澎湖海賊王永吉 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

53.0 km | 09:29:51 | 10:45/km | 第12馬

2021 浸水營古道超馬

官方成績
日期	2021-01-24
成績	09:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:23'48"

10 km

(01:23'48")

00:49'18" (+14'48")

15 km

(02:19'38")

00:55'50" (+21'20")

01:49'16" (+25'28")

20 km

(03:13'04")

00:53'26" (+18'56")

25 km

(04:07'14")

00:54'10" (+19'40")

02:10'38" (+46'50")

30 km

(05:23'42")

01:16'28" (+41'58")

35 km

(06:22'11")

00:58'29" (+23'59")

01:50'15" (+26'27")

40 km

(07:13'57")

00:51'46" (+17'16")

45 km

(08:03'56")

00:49'59" (+15'29")

01:46'21" (+22'33")

50 km

(09:00'18")

00:56'22" (+21'52")

Finish

(09:29:51)

日期: 2021-01-24 06:23 - 總爬升: 1689 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2901 Cal - 平均步頻: 133

賽前宣言: 加油💪

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.47 km

迪卡儂神鞋 EVADICT 黑 EU44 US10.5 累積 : 398.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Hsing Kuo, 王愛家和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hsing Kuo 下午好讚啦

2021-01-26 15:29 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜完賽

2021-01-29 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'00"	00:14'52"
3	06'29"	00:21'21"
4	06'30"	00:27'51"
5	06'39"	00:34'30"
6	08'10"	00:42'40"
7	07'10"	00:49'50"
8	10'44"	01:00'34"
9	11'24"	01:11'58"
10	11'50"	01:23'48"
11	11'29"	01:35'17"
12	09'39"	01:44'56"
13	11'03"	01:55'59"
14	10'57"	02:06'56"
15	12'42"	02:19'38"
16	11'14"	02:30'52"
17	13'16"	02:44'08"
18	13'29"	02:57'37"
19	08'33"	03:06'10"
20	06'54"	03:13'04"
21	09'49"	03:22'53"
22	09'28"	03:32'21"
23	12'00"	03:44'21"
24	11'20"	03:55'41"
25	11'33"	04:07'14"
26	11'05"	04:18'19"
27	11'52"	04:30'11"
28	11'24"	04:41'35"
29	12'04"	04:53'39"
30	30'03"	05:23'42"
31	12'48"	05:36'30"
32	10'28"	05:46'58"
33	11'55"	05:58'53"
34	12'29"	06:11'22"
35	10'49"	06:22'11"
36	12'49"	06:35'00"
37	10'58"	06:45'58"
38	09'38"	06:55'36"
39	08'06"	07:03'42"
40	10'15"	07:13'57"
41	10'20"	07:24'17"
42	12'13"	07:36'30"
43	09'28"	07:45'58"
44	10'56"	07:56'54"
45	07'02"	08:03'56"
46	15'41"	08:19'37"
47	10'00"	08:29'37"
48	10'31"	08:40'08"
49	10'43"	08:50'51"
50	09'27"	09:00'18"
51	09'12"	09:09'30"
52	08'21"	09:17'51"
53	08'54"	09:26'45"
53.3	10'48"	09:29'51"

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