marahalf 2021/01/24 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

10.0 km | 01:15:47 | 07:33/km

日期: 2021-01-24 06:41 - 地點: 蒜🧄頭 - 天氣: cool - 平均心率: 110 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 15150 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 66 cm

Pace: 07'09" / 07'17" / 07'38" / 07'34" / 07'41" / 07'59" / 08'09" / 07'24" / 07'36" / 07'05" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'10"

(07'10")

07'08" (+00'03")

1002 / 1002

200 / 69

07'17"

(14'27")

07'14" (+00'09")

1004 / 2007

201 / 68

07'38"

(22'05")

07'36" (+00'31")

1003 / 3010

201 / 65

07'34"

(29'39")

07'31" (+00'26")

1006 / 4016

199 / 66

07'41"

(37'20")

07'39" (+00'34")

1002 / 5019

198 / 65

展開計圈分析

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run for finish
好久没來了？
景物依舊，....

路遙知馬力，
時窮節乃見，
nice weather
lovely sunshine，sunshine

精采過生活
比昨天進步3分鐘。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.67 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, Steven Huang 和其他 15 人說推

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張清榮早安安，星期假日運動愉快，漂亮10K，超棒棒，讚ㄚ，加油

2021-01-24 09:20 ·

1 個人推

marahalf Good morning
run relax 👍🏃‍♀️👠

2021-01-24 11:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'17"	00:14'26"
3	07'38"	00:22'04"
4	07'34"	00:29'38"
5	07'41"	00:37'19"
6	07'59"	00:45'18"
7	08'09"	00:53'27"
8	07'24"	01:00'51"
9	07'36"	01:08'27"
10	07'05"	01:15'32"
10.0	07'51"	01:15'47"