謝秉宏 2015/01/01 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:05:21 | 07:14/km | 第50馬

2015長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2015-01-01
成績	05:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17" (+02'57")

01:08'22" (+01'58")

10 km

(01:08'22")

00:33'05" (+00'45")

15 km

(01:41'02")

00:32'40" (+00'20")

01:06'24"

20 km

(02:14'46")

00:33'44" (+01'24")

25 km

(02:47'06")

00:32'20"

01:09'16" (+02'52")

30 km

(03:24'02")

00:36'56" (+04'36")

35 km

(04:12'25")

00:48'23" (+16'03")

01:26'21" (+19'57")

40 km

(04:50'23")

00:37'58" (+05'38")

Finish

(05:05:21)

日期: 2015-01-01 06:37 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 48 - 卡路里: 2886 Cal

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2015.01.01《第五十馬：曙光馬拉松》

時間：5h05m21s
距離：42km

新年快樂～迎接新年的第一個日出就來操一下吧！！

恭喜啟修今天破個人全馬最佳成績，這次場上很有緣的我們三個人，一直跑在不遠的附近，最後直接組隊一起跑～跑的時候旁邊有人在，真的比較不無聊也比較能堅持下去～

我們最後索性一起手拉手進終點～賽後還各拿到了牽手記念品一份～XDDDDD

跑了一年多了，之前說想百馬今天也到了一半～看來不受傷真的很有機會百馬耶～～繼續努力繼續努力！^^Y

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.88 km

MIZUNO Spacer AR4 - 紅累積 : 1024.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Pin-Hsuan Wu（品萱）, BT 和其他 16 人說推

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蔡佩珊恭喜新年元旦玩賽⋯^_^

2015-01-03 09:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'57"	00:13'45"
3	07'39"	00:21'24"
4	07'00"	00:28'24"
5	06'53"	00:35'17"
6	06'56"	00:42'13"
7	06'41"	00:48'54"
8	07'07"	00:56'01"
9	06'11"	01:02'12"
10	06'10"	01:08'22"
11	06'19"	01:14'41"
12	06'59"	01:21'40"
13	07'05"	01:28'45"
14	06'08"	01:34'53"
15	06'09"	01:41'02"
16	06'54"	01:47'56"
17	06'24"	01:54'20"
18	06'30"	02:00'50"
19	07'23"	02:08'13"
20	06'33"	02:14'46"
21	07'21"	02:22'07"
22	06'43"	02:28'50"
23	06'02"	02:34'52"
24	06'12"	02:41'04"
25	06'02"	02:47'06"
26	06'12"	02:53'18"
27	08'51"	03:02'09"
28	06'48"	03:08'57"
29	06'48"	03:15'45"
30	08'17"	03:24'02"
31	12'26"	03:36'28"
32	10'11"	03:46'39"
33	09'41"	03:56'20"
34	08'32"	04:04'52"
35	07'33"	04:12'25"
36	07'08"	04:19'33"
37	07'17"	04:26'50"
38	09'08"	04:35'58"
39	07'15"	04:43'13"
40	07'10"	04:50'23"
41	07'20"	04:57'43"
42	07'10"	05:04'53"
42.1	06'51"	05:05'21"