27.3 km | 02:49:09 | 06:12/km日期: 2013-04-05 08:23 - 總爬升: 267 m - 地點: 豐南-大坡池-池上-學田-富里 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1571 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 05'54" / 06'42" / 06'57" / 07'12" / 06'28" / 06'23" / 05'15" / 05'44" / 05'34" / 05'56" / 05'55" / 05'55" / 05'56" / 05'51" / 05'43" / 09'00" / 08'25" / 06'00" / 05'52" / 05'47" / 05'39" / 05'33" / 06'07" / 06'16" / 05'49" / 06'00" / 05'52" / 05'08" /
總爬升265.9公尺
總下降245.5公尺
今天跑了一個跟過年很類似的路線,加長路線只為了讓自己在距離的限制上打開一些範圍,全程完全不管速度,只想著會不會跑不完.這次多繞了一圈大坡池,再進池上超市買瓶飲料,邊走邊喝....喝完再繼續跑.好怕突然之間下大雨,還好老天爺對我還不錯,昨晚下雨鬥志差點被磨掉,但整個早上似乎都是陰天...很涼爽,跑起來心情特別好....我相信距離的延伸我要碰到的課題就是補給...該如何吃,什麼時候吃,一次吃多少...哈哈我想要一個精確地分析.最近如果還有練LSD我應該都會先以26+km作為目標.等習慣這個距離之後...下個目標將會是31+km作為目標.邁向全馬之路.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
278.45 km 
MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 :
3885.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 06'42" | 00:12'36" |
| 3 | 06'57" | 00:19'33" |
| 4 | 07'12" | 00:26'45" |
| 5 | 06'28" | 00:33'13" |
| 6 | 06'23" | 00:39'36" |
| 7 | 05'15" | 00:44'51" |
| 8 | 05'44" | 00:50'35" |
| 9 | 05'34" | 00:56'09" |
| 10 | 05'56" | 01:02'05" |
| 11 | 05'55" | 01:08'00" |
| 12 | 05'55" | 01:13'55" |
| 13 | 05'56" | 01:19'51" |
| 14 | 05'51" | 01:25'42" |
| 15 | 05'43" | 01:31'25" |
| 16 | 09'00" | 01:40'25" |
| 17 | 08'25" | 01:48'50" |
| 18 | 06'00" | 01:54'50" |
| 19 | 05'52" | 02:00'42" |
| 20 | 05'47" | 02:06'29" |
| 21 | 05'39" | 02:12'08" |
| 22 | 05'33" | 02:17'41" |
| 23 | 06'07" | 02:23'48" |
| 24 | 06'16" | 02:30'04" |
| 25 | 05'49" | 02:35'53" |
| 26 | 06'00" | 02:41'53" |
| 27 | 05'52" | 02:47'45" |
| 27.3 | 05'07" | 02:49'09" |
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