LIN 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

LIN 台北市
ID 36547

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:51:02 | 08:19/km | 第10馬

2015長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2015-01-01
成績	05:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35" (+04'58")

01:13'50"

10 km

(01:13'50")

00:36'15" (+03'38")

15 km

(01:46'27")

00:32'37"

01:15'13" (+01'23")

20 km

(02:29'03")

00:42'36" (+09'59")

25 km

(03:21'56")

00:52'53" (+20'16")

01:32'19" (+18'29")

30 km

(04:01'22")

00:39'26" (+06'49")

35 km

(04:42'38")

00:41'16" (+08'39")

01:28'10" (+14'20")

40 km

(05:29'32")

00:46'54" (+14'17")

Finish

(05:51:02)

日期: 2015-01-01 06:37 - 總爬升: 133 m - 地點: 宜蘭 - 天氣: 風大 - 平均心率: 76 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

台北市

LIN

·

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 滿意!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.39 km

XT 上傳 | 9 years ago

brucelee, david 和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

Hsinmingchen 恭喜完賽！

2015-01-14 16:14 ·

1 個人推

david 恭喜完賽!

2015-01-24 19:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'11"	00:14'27"
3	07'27"	00:21'54"
4	07'15"	00:29'09"
5	08'26"	00:37'35"
6	07'39"	00:45'14"
7	07'55"	00:53'09"
8	08'12"	01:01'21"
9	06'51"	01:08'12"
10	05'38"	01:13'50"
11	06'06"	01:19'56"
12	07'01"	01:26'57"
13	06'11"	01:33'08"
14	06'30"	01:39'38"
15	06'49"	01:46'27"
16	07'04"	01:53'31"
17	07'36"	02:01'07"
18	07'13"	02:08'20"
19	11'39"	02:19'59"
20	09'04"	02:29'03"
21	15'01"	02:44'04"
22	09'45"	02:53'49"
23	09'21"	03:03'10"
24	09'18"	03:12'28"
25	09'28"	03:21'56"
26	09'58"	03:31'54"
27	11'17"	03:43'11"
28	05'29"	03:48'40"
29	06'17"	03:54'57"
30	06'25"	04:01'22"
31	08'19"	04:09'41"
32	07'11"	04:16'52"
33	08'05"	04:24'57"
34	07'58"	04:32'55"
35	09'43"	04:42'38"
36	07'35"	04:50'13"
37	10'03"	05:00'16"
38	12'16"	05:12'32"
39	07'13"	05:19'45"
40	09'47"	05:29'32"
41	09'40"	05:39'12"
42	09'51"	05:49'03"
42.5	26'44"	06:02'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km