林炎宗 2021/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

林炎宗台南
ID 526004

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全馬 | 05:53:56 | 08:23/km | 第17馬

見鞍思馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2021-01-18
成績	05:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'45")

00:40'45" (+02'11")

01:28'45" (+09'14")

10 km

(01:28'45")

00:48'00" (+09'26")

15 km

(02:09'42")

00:40'57" (+02'23")

01:19'31"

20 km

(02:48'16")

00:38'34"

25 km

(03:27'19")

00:39'03" (+00'29")

01:21'30" (+01'59")

30 km

(04:09'46")

00:42'27" (+03'53")

35 km

(04:53'56")

00:44'10" (+05'36")

01:26'16" (+06'45")

40 km

(05:36'02")

00:42'06" (+03'32")

Finish

(05:53:56)

日期: 2021-01-18 05:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3011 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'47")

1000 / 1000

2

08'11"

(15'54")

08'11" (+01'16")

1000 / 2000

3

08'35"

(24'29")

08'35" (+01'40")

1000 / 3000

4

08'17"

(32'46")

08'17" (+01'22")

1000 / 4000

5

07'57"

(40'44")

07'57" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 443.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳沆圳和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'12"	00:15'55"
3	08'35"	00:24'30"
4	08'17"	00:32'47"
5	07'58"	00:40'45"
6	08'14"	00:48'59"
7	08'25"	00:57'24"
8	08'15"	01:05'39"
9	15'27"	01:21'06"
10	07'39"	01:28'45"
11	07'45"	01:36'30"
12	08'15"	01:44'45"
13	09'14"	01:53'59"
14	08'01"	02:02'00"
15	07'42"	02:09'42"
16	07'41"	02:17'23"
17	08'27"	02:25'50"
18	07'55"	02:33'45"
19	07'26"	02:41'11"
20	07'05"	02:48'16"
21	07'43"	02:55'59"
22	08'50"	03:04'49"
23	07'23"	03:12'12"
24	07'21"	03:19'33"
25	07'46"	03:27'19"
26	10'01"	03:37'20"
27	07'58"	03:45'18"
28	07'19"	03:52'37"
29	08'03"	04:00'40"
30	09'06"	04:09'46"
31	07'28"	04:17'14"
32	08'06"	04:25'20"
33	09'13"	04:34'33"
34	07'21"	04:41'54"
35	12'02"	04:53'56"
36	07'48"	05:01'44"
37	12'30"	05:14'14"
38	07'28"	05:21'42"
39	07'24"	05:29'06"
40	06'56"	05:36'02"
41	06'56"	05:42'58"
42	07'28"	05:50'26"
42.4	08'15"	05:53'57"

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