熊敏華 2021/01/17 訓練日誌

熊敏華高雄
ID 374512

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熊敏華

全馬 | 05:48:47 | 08:15/km | 第13馬

2021金門馬拉松KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2021-01-17
成績	05:48:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'23")

00:48'23" (+11'39")

01:40'00" (+17'15")

10 km

(01:40'00")

00:51'37" (+14'53")

15 km

(02:26'01")

00:46'01" (+09'17")

01:22'45"

20 km

(03:02'45")

00:36'44"

25 km

(03:53'39")

00:50'54" (+14'10")

01:31'40" (+08'55")

30 km

(04:34'25")

00:40'46" (+04'02")

35 km

(05:50'26")

01:16'01" (+39'17")

02:06'42" (+43'57")

40 km

(06:41'07")

00:50'41" (+13'57")

Finish

(05:48:47)

日期: 2021-01-17 05:26 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'42")

1000 / 1000

08'01"

(15'43")

08'01" (+02'02")

1000 / 2000

07'58"

(23'42")

07'58" (+01'59")

1000 / 3000

07'40"

(31'22")

07'40" (+01'41")

1000 / 4000

08'53"

(40'16")

08'53" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 金門馬因為疫情暫停，改為在中寮到阿公岡山之眼自助馬，上網登錄線上馬就可取得完賽證明。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.92 km

母子鱷魚蚱蜢鞋累積 : 479.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

沒有紋身的Vincent, 5速男和其他 2 人說推

留言

廖駿彥自主練習，還是有賽事呀！

2021-01-17 14:42 ·

熊敏華當做金門線上馬

2021-01-17 17:02 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'02"	00:15'44"
3	07'59"	00:23'43"
4	07'40"	00:31'23"
5	17'00"	00:48'23"
6	08'27"	00:56'50"
7	08'24"	01:05'14"
8	08'03"	01:13'17"
9	10'30"	01:23'47"
10	16'13"	01:40'00"
11	12'23"	01:52'23"
12	08'59"	02:01'22"
13	10'26"	02:11'48"
14	08'14"	02:20'02"
15	05'59"	02:26'01"
16	11'04"	02:37'05"
17	06'09"	02:43'14"
18	06'09"	02:49'23"
19	06'14"	02:55'37"
20	07'08"	03:02'45"
21	09'18"	03:12'03"
22	07'33"	03:19'36"
23	19'16"	03:38'52"
24	08'14"	03:47'06"
25	06'33"	03:53'39"
26	06'44"	04:00'23"
27	06'58"	04:07'21"
28	10'55"	04:18'16"
29	09'11"	04:27'27"
30	06'58"	04:34'25"
31	06'16"	04:40'41"
32	48'12"	05:28'53"
33	07'41"	05:36'34"
34	06'58"	05:43'32"
35	06'54"	05:50'26"
36	06'33"	05:56'59"
37	20'23"	06:17'22"
38	06'58"	06:24'20"
39	08'32"	06:32'52"
40	08'15"	06:41'07"
41	07'03"	06:48'10"
42	06'10"	06:54'20"
42.6	06'53"	06:58'42"