陳守德 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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12.0 km | 00:58:56 | 04:54/km

日期: 2021-01-14 20:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 05'46" / 05'11" / 04'54" / 04'49" / 04'54" / 04'43" / 04'26" / 04'26" / 04'28" / 04'25" / 04'53" / 05'12" / 116'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 365.72 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃吉賢(新竹瘋), 小雄 (^_−)−☆ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'11"	00:10'57"
3	04'54"	00:15'51"
4	04'49"	00:20'40"
5	04'54"	00:25'34"
6	04'43"	00:30'17"
7	04'26"	00:34'43"
8	04'26"	00:39'09"
9	04'28"	00:43'37"
10	04'25"	00:48'02"
11	04'53"	00:52'55"
12	05'12"	00:58'07"
12.0	116'40"	00:58'56"

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