大將青雉 2013/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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13.5 km | 01:04:48 | 04:48/km

日期: 2013-04-03 18:27 - 地點: 樓下健身房 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 135'40" /

速度12.5連續跑13.5公里(64"48)

北港馬造成我左腳掌大拇指後方有塊水泡,這兩天跑步真是不舒服呀....真佩服自己這樣還給他跑下去.今天狀況比昨天好了...所以用速度12.5跑起來一點都不感到吃力,最後結束之前心率是169...不算差...明天休息一天移動日,這禮拜五前往東部來個LSD二十五公里...但看氣象好像會下雨...又要風雨之中苦練了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.45 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

建富, 林順澤和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

ian 讚ㄜ!

2013-04-03 20:49 ·

建富果然是團長

2013-04-03 23:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:07'50"

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