黃俊仁 2021/01/10 訓練日誌

黃俊仁苗栗
ID 430148

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黃俊仁

全馬 | 03:59:06 | 05:39/km | 第24馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	03:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+02'09")

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:25'17"

15 km

(01:22'22")

00:29'39" (+04'22")

00:56'32" (+03'49")

20 km

(01:49'15")

00:26'53" (+01'36")

25 km

(02:16'25")

00:27'10" (+01'53")

00:57'49" (+05'06")

30 km

(02:47'04")

00:30'39" (+05'22")

35 km

(03:18'46")

00:31'42" (+06'25")

01:00'28" (+07'45")

40 km

(03:47'32")

00:28'46" (+03'29")

Finish

(03:59:06)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 812 m - 卡路里: 3496 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'22")

1000 / 1000

05'19"

(11'07")

05'19" (+00'53")

1000 / 2000

05'23"

(16'30")

05'23" (+00'57")

1000 / 3000

05'19"

(21'50")

05'19" (+00'53")

1000 / 4000

05'35"

(27'26")

05'35" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃俊仁

留言

2021首場賽事剛剛好達標！

賽後評分: 部分上坡真是吃力
給 4 星

1月累積里程 : 193.39 km

Nike zoom fly3 累積 : 1386.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張文宗, Min-heng Syu 和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃俊仁

2021-01-10 22:06 ·

張文宗恭喜sub4完賽~起跑前的第一次相遇~與林宗興大哥~

2021-01-10 22:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'20"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'20"	00:21'51"
5	05'35"	00:27'26"
6	04'47"	00:32'13"
7	04'42"	00:36'55"
8	05'00"	00:41'55"
9	05'32"	00:47'27"
10	05'16"	00:52'43"
11	05'06"	00:57'49"
12	06'42"	01:04'31"
13	05'41"	01:10'12"
14	05'40"	01:15'52"
15	06'30"	01:22'22"
16	05'23"	01:27'45"
17	05'00"	01:32'45"
18	04'58"	01:37'43"
19	05'15"	01:42'58"
20	06'17"	01:49'15"
21	06'57"	01:56'12"
22	05'16"	02:01'28"
23	05'13"	02:06'41"
24	04'54"	02:11'35"
25	04'50"	02:16'25"
26	07'07"	02:23'32"
27	06'39"	02:30'11"
28	05'57"	02:36'08"
29	05'23"	02:41'31"
30	05'33"	02:47'04"
31	07'12"	02:54'16"
32	05'18"	02:59'34"
33	05'11"	03:04'45"
34	07'01"	03:11'46"
35	07'00"	03:18'46"
36	08'18"	03:27'04"
37	05'41"	03:32'45"
38	05'32"	03:38'17"
39	04'48"	03:43'05"
40	04'27"	03:47'32"
41	04'41"	03:52'13"
42	05'40"	03:57'53"
42.3	04'35"	03:59'09"