吳依佳 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳依佳雲林
ID 401972

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全馬 | 05:00:30 | 07:07/km | 第8馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+06'36")

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:28'00"

15 km

(01:35'57")

00:33'21" (+05'21")

01:08'17" (+05'41")

20 km

(02:10'53")

00:34'56" (+06'56")

25 km

(02:44'57")

00:34'04" (+06'04")

01:14'49" (+12'13")

30 km

(03:25'42")

00:40'45" (+12'45")

35 km

(04:08'28")

00:42'46" (+14'46")

01:20'36" (+18'00")

40 km

(04:46'18")

00:37'50" (+09'50")

Finish

(05:00:30)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 865 m - 卡路里: 2337 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+03'16")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'55")

06'35" (+01'31")

1000 / 2000

3

05'57"

(20'53")

05'57" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'56"

(26'50")

05'56" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'45"

(34'35")

07'45" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

吳依佳

·

起跑超低溫
半馬後才把身體熱開
山路馬痛苦破5完賽

賽前宣言: 第7馬

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

1月累積里程 : 91.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林仲甫, David Su 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'36"	00:14'56"
3	05'57"	00:20'53"
4	05'57"	00:26'50"
5	07'46"	00:34'36"
6	05'27"	00:40'03"
7	05'28"	00:45'31"
8	05'04"	00:50'35"
9	06'24"	00:56'59"
10	05'37"	01:02'36"
11	05'29"	01:08'05"
12	07'00"	01:15'05"
13	06'15"	01:21'20"
14	06'23"	01:27'43"
15	08'14"	01:35'57"
16	05'53"	01:41'50"
17	09'18"	01:51'08"
18	05'29"	01:56'37"
19	06'02"	02:02'39"
20	08'14"	02:10'53"
21	09'29"	02:20'22"
22	06'17"	02:26'39"
23	06'31"	02:33'10"
24	06'13"	02:39'23"
25	05'34"	02:44'57"
26	10'08"	02:55'05"
27	07'06"	03:02'11"
28	08'51"	03:11'02"
29	07'11"	03:18'13"
30	07'29"	03:25'42"
31	09'29"	03:35'11"
32	06'51"	03:42'02"
33	06'57"	03:48'59"
34	10'52"	03:59'51"
35	08'37"	04:08'28"
36	11'02"	04:19'30"
37	07'22"	04:26'52"
38	07'35"	04:34'27"
39	06'02"	04:40'29"
40	05'49"	04:46'18"
41	06'10"	04:52'28"
42	06'39"	04:59'07"
42.2	07'27"	05:00'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km