巨人謙 2021/01/10 訓練日誌

巨人謙南投
ID 413630

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巨人謙

全馬 | 04:44:37 | 06:44/km | 第17馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:44:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+01'23")

01:01'45"

10 km

(01:01'45")

00:30'11"

15 km

(01:34'45")

00:33'00" (+02'49")

01:03'27" (+01'42")

20 km

(02:05'12")

00:30'27" (+00'16")

25 km

(02:36'58")

00:31'46" (+01'35")

01:13'58" (+12'13")

30 km

(03:19'10")

00:42'12" (+12'01")

35 km

(03:52'17")

00:33'07" (+02'56")

01:10'13" (+08'28")

40 km

(04:29'23")

00:37'06" (+06'55")

Finish

(04:44:37)

日期: 2021-01-10 06:34 - 總爬升: 789 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2005 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'34")

1000 / 1000

06'55"

(13'46")

06'55" (+01'38")

1000 / 2000

05'44"

(19'31")

05'44" (+00'27")

1000 / 3000

05'54"

(25'26")

05'54" (+00'37")

1000 / 4000

06'08"

(31'34")

06'08" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.57 km

Brooks HYPERION ELITE 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chien Jung Chi, 陳政彥和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	04'58"	00:13'46"
3	05'45"	00:19'31"
4	05'54"	00:25'25"
5	06'09"	00:31'34"
6	05'49"	00:37'23"
7	05'28"	00:42'51"
8	05'21"	00:48'12"
9	07'45"	00:55'57"
10	05'48"	01:01'45"
11	05'38"	01:07'23"
12	07'15"	01:14'38"
13	05'49"	01:20'27"
14	06'03"	01:26'30"
15	08'15"	01:34'45"
16	06'04"	01:40'49"
17	05'17"	01:46'06"
18	07'28"	01:53'34"
19	05'17"	01:58'51"
20	06'21"	02:05'12"
21	09'33"	02:14'45"
22	05'36"	02:20'21"
23	05'47"	02:26'08"
24	05'26"	02:31'34"
25	05'24"	02:36'58"
26	13'04"	02:50'02"
27	06'24"	02:56'26"
28	09'03"	03:05'29"
29	06'37"	03:12'06"
30	07'04"	03:19'10"
31	06'02"	03:25'12"
32	06'42"	03:31'54"
33	05'44"	03:37'38"
34	07'25"	03:45'03"
35	07'14"	03:52'17"
36	08'31"	04:00'48"
37	09'27"	04:10'15"
38	06'53"	04:17'08"
39	06'38"	04:23'46"
40	05'37"	04:29'23"
41	05'36"	04:34'59"
42	05'31"	04:40'30"
42.6	06'25"	04:44'37"