James Ou 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.1 km | 00:32:27 | 06:21/km

日期: 2021-01-03 20:20 - 平均心率: 137 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 06'06" / 06'20" / 06'19" / 06'31" / 06'37" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.65 km

Y拖跟上來 - 橘色累積 : 614.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Steven Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'20"	00:12'26"
3	06'19"	00:18'45"
4	06'31"	00:25'16"
5	06'37"	00:31'53"
5.1	05'36"	00:32'27"

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成績 : 03:46:01

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