林文晴-RUN希望 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

159 位追隨者

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林文晴-RUN希望

全馬 | 04:24:50 | 06:16/km | 第45馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:24:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+00'48")

01:02'26" (+00'41")

10 km

(01:02'26")

00:30'50" (+00'02")

15 km

(01:34'10")

00:31'44" (+00'56")

01:03'31" (+01'46")

20 km

(02:05'57")

00:31'47" (+00'59")

25 km

(02:36'54")

00:30'57" (+00'09")

01:01'45"

30 km

(03:07'42")

00:30'48"

35 km

(03:38'39")

00:30'57" (+00'09")

01:02'50" (+01'05")

40 km

(04:10'32")

00:31'53" (+01'05")

Finish

(04:24:50)

日期: 2021-01-01 07:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1912 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'41")

06'14" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'58")

06'16" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'04")

06'06" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'36")

06'31" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

慢慢恢復水準

賽後評分: 配速員很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.75 km

美津濃全黑累積 : 2315.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dino Lee, 歐銘裕和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

★K.W.Chang★ 恭喜完賽!!

2021-01-02 08:34 ·

1 個人推

bear 恭喜高速完賽！新年快樂！

2021-01-02 09:12 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'14"	00:12'41"
3	06'17"	00:18'58"
4	06'07"	00:25'05"
5	06'31"	00:31'36"
6	06'09"	00:37'45"
7	06'12"	00:43'57"
8	06'07"	00:50'04"
9	06'11"	00:56'15"
10	06'11"	01:02'26"
11	06'19"	01:08'45"
12	06'16"	01:15'01"
13	06'30"	01:21'31"
14	06'21"	01:27'52"
15	06'18"	01:34'10"
16	07'40"	01:41'50"
17	05'21"	01:47'11"
18	06'10"	01:53'21"
19	06'28"	01:59'49"
20	06'08"	02:05'57"
21	06'20"	02:12'17"
22	06'40"	02:18'57"
23	06'13"	02:25'10"
24	06'14"	02:31'24"
25	05'30"	02:36'54"
26	05'38"	02:42'32"
27	06'39"	02:49'11"
28	05'44"	02:54'55"
29	05'59"	03:00'54"
30	06'48"	03:07'42"
31	05'56"	03:13'38"
32	06'02"	03:19'40"
33	07'16"	03:26'56"
34	05'42"	03:32'38"
35	06'01"	03:38'39"
36	06'44"	03:45'23"
37	05'49"	03:51'12"
38	06'45"	03:57'57"
39	06'19"	04:04'16"
40	06'16"	04:10'32"
41	06'32"	04:17'04"
42	06'47"	04:23'51"
42.2	05'57"	04:24'51"

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