益銘 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

益銘新北市
ID 325903

28 位追隨者

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全馬 | 03:54:49 | 05:33/km | 第12馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	03:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+00'09")

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:27'44" (+00'20")

15 km

(01:22'59")

00:27'42" (+00'18")

00:55'30" (+00'13")

20 km

(01:50'47")

00:27'48" (+00'24")

25 km

(02:18'39")

00:27'52" (+00'28")

00:55'48" (+00'31")

30 km

(02:46'35")

00:27'56" (+00'32")

35 km

(03:13'59")

00:27'24"

00:55'28" (+00'11")

40 km

(03:42'03")

00:28'04" (+00'40")

Finish

(03:54:49)

日期: 2021-01-01 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'48")

05'23" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'23")

05'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'58")

05'34" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'32")

05'34" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.92 km

NB 890 累積 : 5952.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐宏志, 青香易和其他 2 人說推

·

品仁恭喜2021第一馬順利完賽，祝2021年萬事如意!

2021-01-01 20:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'24"	00:10'48"
3	05'35"	00:16'23"
4	05'35"	00:21'58"
5	05'35"	00:27'33"
6	05'30"	00:33'03"
7	05'38"	00:38'41"
8	05'35"	00:44'16"
9	05'30"	00:49'46"
10	05'31"	00:55'17"
11	05'25"	01:00'42"
12	05'33"	01:06'15"
13	05'45"	01:12'00"
14	05'24"	01:17'24"
15	05'35"	01:22'59"
16	05'49"	01:28'48"
17	05'30"	01:34'18"
18	05'39"	01:39'57"
19	05'39"	01:45'36"
20	05'11"	01:50'47"
21	05'15"	01:56'02"
22	05'32"	02:01'34"
23	05'22"	02:06'56"
24	06'15"	02:13'11"
25	05'28"	02:18'39"
26	05'30"	02:24'09"
27	05'44"	02:29'53"
28	05'27"	02:35'20"
29	05'28"	02:40'48"
30	05'47"	02:46'35"
31	05'27"	02:52'02"
32	05'49"	02:57'51"
33	05'08"	03:02'59"
34	05'27"	03:08'26"
35	05'33"	03:13'59"
36	05'55"	03:19'54"
37	05'19"	03:25'13"
38	05'36"	03:30'49"
39	05'35"	03:36'24"
40	05'39"	03:42'03"
41	05'47"	03:47'50"
42	05'46"	03:53'36"
42.2	09'05"	03:55'28"

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