林秋萍 2021/01/01 訓練日誌

林秋萍新北市
ID 397986

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林秋萍

半馬 | 02:43:14 | 07:44/km | 第9半馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:43:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'36")

00:39'36" (+04'00")

01:19'27" (+02'44")

10 km

(01:19'27")

00:39'51" (+04'15")

15 km

(02:00'34")

00:41'07" (+05'31")

01:16'43"

20 km

(02:36'10")

00:35'36"

Finish

(02:43:14)

日期: 2021-01-01 06:00 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'28"

(09'28")

09'28" (+03'38")

1000 / 1000

08'28"

(17'57")

08'28" (+02'38")

1000 / 2000

07'11"

(25'08")

07'11" (+01'21")

1000 / 3000

07'01"

(32'10")

07'01" (+01'11")

1000 / 4000

07'26"

(39'36")

07'26" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何帥樵, nientsu 和其他 10 人說推

留言

林秋萍

2021-01-01 10:37 ·

陳皮恭喜半馬漂亮完賽👍

2021-01-01 12:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	08'28"	00:17'57"
3	07'12"	00:25'09"
4	07'01"	00:32'10"
5	07'26"	00:39'36"
6	08'37"	00:48'13"
7	07'46"	00:55'59"
8	08'50"	01:04'49"
9	07'25"	01:12'14"
10	07'13"	01:19'27"
11	07'38"	01:27'05"
12	08'35"	01:35'40"
13	07'30"	01:43'10"
14	07'31"	01:50'41"
15	09'53"	02:00'34"
16	07'08"	02:07'42"
17	07'32"	02:15'14"
18	06'48"	02:22'02"
19	07'22"	02:29'24"
20	06'46"	02:36'10"
21	05'50"	02:42'00"
21.3	04'48"	02:43'16"