江鳥玉賓 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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半馬 | 01:46:59 | 05:04/km | 第2半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:46:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:25'17" (+00'27")

15 km

(01:15'34")

00:25'27" (+00'37")

00:51'37" (+01'30")

20 km

(01:41'44")

00:26'10" (+01'20")

Finish

(01:46:59)

日期: 2021-01-01 07:20 - 地點: 馬場町河濱公園 - 天氣: 陰11度C - 平均心率: 157 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'53")

04'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'53")

04'59" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'38")

04'45"

1000 / 4000

5

05'12"

(24'50")

05'12" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

2021元旦馬拉松#做牛做馬都要跑#

賽前宣言: 新年快樂跑!

賽後評分: 風景很美，賽道好跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.00 km

亞瑟士虎走累積 : 509.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張小煌, Mona 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

♊ 海v.🦄 這張很帥！！☘️

2021-01-06 08:39 ·

1 個人推

江鳥玉賓蟋蟀一隻，哈哈

2021-01-06 18:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'53"	00:09'53"
3	04'59"	00:14'52"
4	04'45"	00:19'37"
5	05'13"	00:24'50"
6	05'03"	00:29'53"
7	05'04"	00:34'57"
8	05'02"	00:39'59"
9	05'04"	00:45'03"
10	05'04"	00:50'07"
11	05'18"	00:55'25"
12	04'57"	01:00'22"
13	05'01"	01:05'23"
14	05'02"	01:10'25"
15	05'09"	01:15'34"
16	05'02"	01:20'36"
17	05'14"	01:25'50"
18	05'27"	01:31'17"
19	05'01"	01:36'18"
20	05'26"	01:41'44"
21	05'06"	01:46'50"
21.0	06'08"	01:47'00"

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