藍山姆 2021/01/01 訓練日誌

藍山姆台北市
ID 371310

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藍山姆

恭喜破PB

半馬 | 01:33:48 | 04:26/km | 第27半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:33:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:43'37"

10 km

(00:43'37")

00:21'53" (+00'09")

15 km

(01:05'42")

00:22'05" (+00'21")

00:45'01" (+01'24")

20 km

(01:28'38")

00:22'56" (+01'12")

Finish

(01:33:48)

日期: 2021-01-01 07:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'20"

(08'37")

04'20" (+00'04")

1000 / 2000

04'22"

(13'00")

04'22" (+00'06")

1000 / 3000

04'16"

(17'16")

04'16"

1000 / 4000

04'27"

(21'44")

04'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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分2Get✌✌✌

賽前宣言: 新年快樂

賽後評分: 半馬有便當，路線直來直往
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.40 km

Nike Tempo Next% Mango 累積 : 318.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂紹安, Mona 和其他 7 人說推

留言

Henry Hung 卯起來衝欸👍

2021-01-01 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'21"	00:08'37"
3	04'23"	00:13'00"
4	04'16"	00:17'16"
5	04'28"	00:21'44"
6	04'20"	00:26'04"
7	04'21"	00:30'25"
8	04'22"	00:34'47"
9	04'25"	00:39'12"
10	04'25"	00:43'37"
11	04'26"	00:48'03"
12	04'16"	00:52'19"
13	04'23"	00:56'42"
14	04'26"	01:01'08"
15	04'34"	01:05'42"
16	04'32"	01:10'14"
17	04'32"	01:14'46"
18	04'44"	01:19'30"
19	04'26"	01:23'56"
20	04'42"	01:28'38"
21	04'42"	01:33'20"
21.1	07'36"	01:33'48"