劉苑菁 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉苑菁宜蘭
ID 492791

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10.0 km | 01:21:17 | 08:07/km

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

日期: 2021-01-01 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+02'02")

1000 / 1000

2

07'10"

(16'22")

07'10"

1000 / 2000

3

07'27"

(23'50")

07'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'37"

(31'28")

07'37" (+00'27")

1000 / 4000

5

08'33"

(40'01")

08'33" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

劉苑菁

·

宜蘭

劉苑菁

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給品及伴手禮很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.09 km

Nike React infinity 累積 : 350.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿銘, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	12'25"	00:22'46"
3	07'45"	00:30'31"
4	08'17"	00:38'48"
5	09'56"	00:48'44"
6	09'08"	00:57'52"
7	09'53"	01:07'45"
8	08'48"	01:16'33"
9	10'15"	01:26'48"
9.1	30'56"	01:30'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:39:10

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