林大奬 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林大奬宜蘭
ID 333331

18 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:34 | 04:40/km | 第17半馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:38:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15" (+00'41")

00:46'55"

10 km

(00:46'55")

00:23'40" (+01'06")

15 km

(01:11'31")

00:24'36" (+02'02")

00:47'10" (+00'15")

20 km

(01:34'05")

00:22'34"

Finish

(01:38:34)

日期: 2021-01-01 05:59 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'38")

04'45" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'58")

04'20" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'22")

04'23" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'14")

04'52" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望別下雨

賽後評分: 風景美麗，空氣清新
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.19 km

迪卡儂中階灰橘累積 : 140.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林志欽, Liang Hsu Wen 和其他 6 人說推

·

★K.W.Chang★ 恭喜完賽!!

2021-01-01 21:00 ·

2 個人推

張家瑋 2021新年快樂

2021-01-02 00:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'45"	00:09'38"
3	04'21"	00:13'59"
4	04'23"	00:18'22"
5	04'53"	00:23'15"
6	04'37"	00:27'52"
7	04'52"	00:32'44"
8	04'44"	00:37'28"
9	04'51"	00:42'19"
10	04'36"	00:46'55"
11	04'44"	00:51'39"
12	04'54"	00:56'33"
13	04'57"	01:01'30"
14	04'57"	01:06'27"
15	05'04"	01:11'31"
16	04'29"	01:16'00"
17	04'20"	01:20'20"
18	04'20"	01:24'40"
19	04'28"	01:29'08"
20	04'57"	01:34'05"
21	04'01"	01:38'06"
21.1	04'42"	01:38'35"

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