裕𡻀 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
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11.1 km | 00:50:34 | 04:33/km

日期: 2020-12-31 13:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 10°C - 濕度: 40%

Pace: 04'29" / 04'35" / 04'35" / 04'36" / 04'35" / 04'32" / 04'29" / 04'34" / 04'35" / 04'35" / 04'30" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'04")

04'34" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'39")

04'34" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'15")

04'36" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'50")

04'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金城鎮-11K Easy Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.92 km

母子鱷魚三代Y拖-黑3 累積 : 1023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

勇仔, 陳榮興和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'35"	00:09'04"
3	04'35"	00:13'39"
4	04'36"	00:18'15"
5	04'35"	00:22'50"
6	04'32"	00:27'22"
7	04'29"	00:31'51"
8	04'34"	00:36'25"
9	04'35"	00:41'00"
10	04'35"	00:45'35"
11	04'30"	00:50'05"
11.1	04'32"	00:50'35"

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