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    徐雲寶 苗栗
    ID 35315
    56 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    徐雲寶
    全馬 | 04:40:10 | 06:38/km | 第144馬
    向前走-上午場
    官方成績
    日期2020-12-31
    成績04:40:10
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:38/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:37'03")
    		00:37'03" (+05'46")01:08'20" (+02'37")
    10 km(01:08'20")
    		00:31'17"
    15 km(01:43'35")
    		00:35'15" (+03'58")01:07'05" (+01'22")
    20 km(02:15'25")
    		00:31'50" (+00'33")
    25 km(02:47'22")
    		00:31'57" (+00'40")01:05'43"
    30 km(03:21'08")
    		00:33'46" (+02'29")
    35 km(03:53'54")
    		00:32'46" (+01'29")01:06'32" (+00'49")
    40 km(04:27'40")
    		00:33'46" (+02'29")
    Finish(04:40:10)

    日期: 2020-12-31 04:56 - 地點: 茅鄉亭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3191 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'24"  (06'24")
    		06'24" (+00'39")1000 / 1000
    2
    06'14"  (12'38")
    		06'14" (+00'29")1000 / 2000
    3
    06'22"  (19'01")
    		06'22" (+00'37")1000 / 3000
    4
    06'18"  (25'20")
    		06'18" (+00'33")1000 / 4000
    5
    07'52"  (33'12")
    		07'52" (+02'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'53"  (39'06")
    		05'53" (+00'08")1000 / 6000
    7
    05'54"  (45'00")
    		05'54" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'59"  (51'00")
    		05'59" (+00'14")1000 / 8000
    9
    01'59"  (53'00")
    		06'05" (+00'20")328 / 8328
    10
    07'25"  (01:00'25")
    		07'25" (+01'40")1000 / 9328
    11
    05'57"  (01:06'23")
    		05'57" (+00'12")1000 / 10328
    12
    06'05"  (01:12'29")
    		06'05" (+00'20")1000 / 11328
    13
    06'19"  (01:18'48")
    		06'19" (+00'34")1000 / 12328
    14
    10'44"  (01:29'33")
    		10'44" (+04'59")1000 / 13328
    15
    05'57"  (01:35'31")
    		05'57" (+00'12")1000 / 14328
    16
    06'06"  (01:41'37")
    		06'06" (+00'21")1000 / 15328
    17
    06'02"  (01:47'39")
    		06'02" (+00'17")1000 / 16328
    18
    07'35"  (01:55'15")
    		07'35" (+01'50")1000 / 17328
    19
    05'57"  (02:01'13")
    		05'57" (+00'12")1000 / 18328
    20
    06'05"  (02:07'19")
    		06'05" (+00'20")1000 / 19328
    21
    06'12"  (02:13'31")
    		06'12" (+00'27")1000 / 20328
    22
    07'42"  (02:21'13")
    		07'42" (+01'57")1000 / 21328
    23
    05'59"  (02:27'13")
    		05'59" (+00'14")1000 / 22328
    24
    05'49"  (02:33'02")
    		05'49" (+00'04")1000 / 23328
    25
    06'22"  (02:39'24")
    		06'22" (+00'37")1000 / 24328
    26
    06'02"  (02:45'27")
    		06'02" (+00'17")1000 / 25328
    27
    07'46"  (02:53'13")
    		07'46" (+02'01")1000 / 26328
    28
    05'45"  (02:58'59")
    		05'45"1000 / 27328
    29
    05'48"  (03:04'48")
    		05'48" (+00'03")1000 / 28328
    30
    05'56"  (03:10'44")
    		05'56" (+00'11")1000 / 29328
    31
    08'33"  (03:19'18")
    		08'33" (+02'48")1000 / 30328
    32
    05'53"  (03:25'12")
    		05'53" (+00'08")1000 / 31328
    33
    06'14"  (03:31'26")
    		06'14" (+00'29")1000 / 32328
    34
    06'12"  (03:37'38")
    		06'12" (+00'27")1000 / 33328
    35
    08'21"  (03:46'00")
    		08'21" (+02'36")1000 / 34328
    36
    05'58"  (03:51'59")
    		05'58" (+00'13")1000 / 35328
    37
    06'11"  (03:58'10")
    		06'11" (+00'26")1000 / 36328
    38
    06'15"  (04:04'25")
    		06'15" (+00'30")1000 / 37328
    39
    08'42"  (04:13'08")
    		08'42" (+02'57")1000 / 38328
    40
    06'37"  (04:19'45")
    		06'37" (+00'52")1000 / 39328
    41
    06'00"  (04:25'46")
    		06'00" (+00'15")1000 / 40328
    42
    06'16"  (04:32'02")
    		06'16" (+00'31")1000 / 41328
    43
    06'24"  (04:38'27")
    		06'24" (+00'39")1000 / 42328
    苗栗
    徐雲寶
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    苗栗
    徐雲寶
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    苗栗
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    苗栗
    徐雲寶
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    賽後評分: 2020年最後一天的繞圈賽，在寒風凜冽中完成了
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區101~12365~79%
    2:M馬拉松配速區123~13879~89%
    3:T乳酸耐力區138~14389~92%
    4:A無氧耐力區143~15292~97.5%
    5:I最大耗氧區152~15697.5~100%
    最大心率為156 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 574.81 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    鄭志忠, 林志強 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 101~ 132


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'17"00:10'17"
    206'12"00:16'29"
    306'23"00:22'52"
    406'18"00:29'10"
    507'53"00:37'03"
    605'53"00:42'56"
    705'55"00:48'51"
    805'59"00:54'50"
    907'23"01:02'13"
    1006'07"01:08'20"
    1105'59"01:14'19"
    1206'13"01:20'32"
    1310'49"01:31'21"
    1406'10"01:37'31"
    1506'04"01:43'35"
    1606'01"01:49'36"
    1705'51"01:55'27"
    1807'40"02:03'07"
    1906'03"02:09'10"
    2006'15"02:15'25"
    2106'00"02:21'25"
    2207'46"02:29'11"
    2305'53"02:35'04"
    2405'44"02:40'48"
    2506'34"02:47'22"
    2607'47"02:55'09"
    2705'51"03:01'00"
    2805'45"03:06'45"
    2905'54"03:12'39"
    3008'29"03:21'08"
    3105'58"03:27'06"
    3206'09"03:33'15"
    3306'13"03:39'28"
    3406'08"03:45'36"
    3508'18"03:53'54"
    3606'01"03:59'55"
    3706'16"04:06'11"
    3806'18"04:12'29"
    3909'10"04:21'39"
    4006'01"04:27'40"
    4106'06"04:33'46"
    4206'27"04:40'13"
    42.606'48"04:44'01"

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