賴明邦 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.0 km | 00:26:59 | 05:21/km

日期: 2020-12-28 18:46 - 平均心率: 143 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'21" / 05'00" / 05'07" / 05'13" / 05'05" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.14 km

母子鱷魚小白累積 : 945.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鄭秀珍, 楊素綾和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'00"	00:11'21"
3	05'07"	00:16'28"
4	05'13"	00:21'41"
5	05'05"	00:26'46"
5.0	05'50"	00:26'59"

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成績 : 03:46:01

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