Alvin Chun 2014/12/21 訓練日誌

Alvin Chun 桃園
ID 52501

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Alvin Chun

全馬 | 03:29:47 | 04:58/km | 第13馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:29:47
總名次	86 / -
分組名次	20 / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44" (+00'24")

00:47'16" (+00'08")

10 km

(00:47'16")

00:23'32" (+00'12")

15 km

(01:11'04")

00:23'48" (+00'28")

00:47'08"

20 km

(01:34'24")

00:23'20"

25 km

(01:59'08")

00:24'44" (+01'24")

00:49'20" (+02'12")

30 km

(02:23'44")

00:24'36" (+01'16")

35 km

(02:49'44")

00:26'00" (+02'40")

00:55'00" (+07'52")

40 km

(03:18'44")

00:29'00" (+05'40")

Finish

(03:29:47)

日期: 2014-12-21 06:15 - 地點: 台南歸仁 - 天氣: 涼爽的好天 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

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今天台南的天氣很舒適,一路穩的用5分速跑,但到了35K時膝蓋上的肌肉開始微微陣痛,好在稱到38K時有志工協助噴肌樂,舒緩許多,順便在補給站吃了幾塊馬卡龍,但是38K之後速度已經掉到快六分速,身體感覺發冷,硬稱到40K補給站,當我喝完水時,回頭一看,不得了了,在30K被我刷過的長馬尾女生,已經追上來了,這時激起我的鬥志,絶對不能被她刷過,所以最後的2K我拚了老命跑,最後329進終點,也完成今年330的目標,也僥倖拿到分組20名凸台!

12月累積里程 : 95.13 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 910.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃思欣, 秋の季節和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

Emma 恭喜又得一座啊^ ^

2014-12-22 22:47 ·

Alvin Chun 哈哈~是意外啦XD

2014-12-22 22:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'56"	00:09'36"
3	04'40"	00:14'16"
4	04'40"	00:18'56"
5	04'48"	00:23'44"
6	04'36"	00:28'20"
7	04'52"	00:33'12"
8	04'36"	00:37'48"
9	04'48"	00:42'36"
10	04'40"	00:47'16"
11	04'40"	00:51'56"
12	04'48"	00:56'44"
13	04'40"	01:01'24"
14	04'48"	01:06'12"
15	04'52"	01:11'04"
16	04'40"	01:15'44"
17	04'48"	01:20'32"
18	04'28"	01:25'00"
19	04'40"	01:29'40"
20	04'44"	01:34'24"
21	05'04"	01:39'28"
22	04'52"	01:44'20"
23	04'52"	01:49'12"
24	05'00"	01:54'12"
25	04'56"	01:59'08"
26	04'48"	02:03'56"
27	05'00"	02:08'56"
28	04'44"	02:13'40"
29	04'52"	02:18'32"
30	05'12"	02:23'44"
31	05'00"	02:28'44"
32	04'52"	02:33'36"
33	05'52"	02:39'28"
34	05'04"	02:44'32"
35	05'12"	02:49'44"
36	05'40"	02:55'24"
37	05'24"	03:00'48"
38	06'04"	03:06'52"
39	05'44"	03:12'36"
40	06'08"	03:18'44"
41	05'32"	03:24'16"
42	04'44"	03:29'00"
42.1	05'27"	03:29'20"