陳坤岓 2020/12/27 訓練日誌

陳坤岓桃園
ID 263051

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陳坤岓

全馬 | 04:22:36 | 06:13/km | 第38馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:22:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'16")

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'17" (+00'46")

15 km

(01:21'35")

00:26'31"

00:55'18" (+00'14")

20 km

(01:50'22")

00:28'47" (+02'16")

25 km

(02:19'36")

00:29'14" (+02'43")

01:02'07" (+07'03")

30 km

(02:52'29")

00:32'53" (+06'22")

35 km

(03:33'38")

00:41'09" (+14'38")

01:18'59" (+23'55")

40 km

(04:11'28")

00:37'50" (+11'19")

Finish

(04:22:36)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3449 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'27")

1000 / 1000

05'49"

(11'28")

05'49" (+00'38")

1000 / 2000

05'25"

(16'53")

05'25" (+00'14")

1000 / 3000

05'25"

(22'19")

05'25" (+00'14")

1000 / 4000

05'27"

(27'46")

05'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳坤岓

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桃園

陳坤岓

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桃園

陳坤岓

謝謝汪汪幫我按摩

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桃園

陳坤岓

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陳坤岓

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桃園

陳坤岓

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賽後評分: 賽事路線有一半都是大馬路
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳忠傑, 新明(Simmons) 和其他 18 人說推

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蔡聖豐恭喜完賽，順利再入手一馬。

2020-12-27 12:59 ·

1 個人推

葉子恭喜三斤完賽🎉

2020-12-27 14:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'49"	00:11'28"
3	05'26"	00:16'54"
4	05'25"	00:22'19"
5	05'28"	00:27'47"
6	05'44"	00:33'31"
7	05'15"	00:38'46"
8	05'30"	00:44'16"
9	05'23"	00:49'39"
10	05'25"	00:55'04"
11	05'22"	01:00'26"
12	05'23"	01:05'49"
13	05'20"	01:11'09"
14	05'15"	01:16'24"
15	05'11"	01:21'35"
16	06'06"	01:27'41"
17	05'43"	01:33'24"
18	06'13"	01:39'37"
19	05'20"	01:44'57"
20	05'25"	01:50'22"
21	05'46"	01:56'08"
22	05'55"	02:02'03"
23	06'19"	02:08'22"
24	05'32"	02:13'54"
25	05'42"	02:19'36"
26	05'36"	02:25'12"
27	06'48"	02:32'00"
28	07'06"	02:39'06"
29	06'35"	02:45'41"
30	06'48"	02:52'29"
31	05'43"	02:58'12"
32	06'30"	03:04'42"
33	09'50"	03:14'32"
34	09'07"	03:23'39"
35	09'59"	03:33'38"
36	08'12"	03:41'50"
37	09'12"	03:51'02"
38	07'13"	03:58'15"
39	06'56"	04:05'11"
40	06'17"	04:11'28"
41	05'58"	04:17'26"
41.9	05'33"	04:22'36"