張雅惇 2020/12/27 訓練日誌

張雅惇桃園
ID 215223

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張雅惇

全馬 | 04:08:23 | 05:53/km | 第12馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:08:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'54" (+01'08")

15 km

(01:23'31")

00:28'51" (+02'05")

00:59'21" (+04'41")

20 km

(01:54'01")

00:30'30" (+03'44")

25 km

(02:25'17")

00:31'16" (+04'30")

01:00'41" (+06'01")

30 km

(02:54'42")

00:29'25" (+02'39")

35 km

(03:25'27")

00:30'45" (+03'59")

01:02'05" (+07'25")

40 km

(03:56'47")

00:31'20" (+04'34")

Finish

(04:08:23)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1694 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'17")

1000 / 1000

05'11"

(10'39")

05'11"

1000 / 2000

05'16"

(15'55")

05'16" (+00'05")

1000 / 3000

05'18"

(21'14")

05'18" (+00'07")

1000 / 4000

05'30"

(26'44")

05'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路口太多了，交管好辛苦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 307.01 km

美津濃 RIDER 24 WAVEKNI J1GD207740 累積 : 1109.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Che-Chang Chang, 阿哲和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Leon 快破4😱😱好快

2020-12-27 13:25 ·

霖爸智邦路跑差一咪咪就破了

2020-12-27 18:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'12"	00:10'40"
3	05'17"	00:15'57"
4	05'19"	00:21'16"
5	05'30"	00:26'46"
6	05'36"	00:32'22"
7	05'30"	00:37'52"
8	05'29"	00:43'21"
9	05'33"	00:48'54"
10	05'46"	00:54'40"
11	05'35"	01:00'15"
12	05'44"	01:05'59"
13	05'44"	01:11'43"
14	05'48"	01:17'31"
15	06'00"	01:23'31"
16	06'05"	01:29'36"
17	05'55"	01:35'31"
18	06'14"	01:41'45"
19	06'08"	01:47'53"
20	06'08"	01:54'01"
21	06'30"	02:00'31"
22	06'12"	02:06'43"
23	06'15"	02:12'58"
24	06'21"	02:19'19"
25	05'58"	02:25'17"
26	05'55"	02:31'12"
27	05'56"	02:37'08"
28	05'48"	02:42'56"
29	05'51"	02:48'47"
30	05'55"	02:54'42"
31	06'07"	03:00'49"
32	06'09"	03:06'58"
33	05'57"	03:12'55"
34	06'24"	03:19'19"
35	06'08"	03:25'27"
36	06'26"	03:31'53"
37	06'40"	03:38'33"
38	06'15"	03:44'48"
39	06'10"	03:50'58"
40	05'49"	03:56'47"
41	05'56"	04:02'43"
41.9	06'17"	04:08'25"