Yi-Yung Hung 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Yung Hung 高雄
ID 324706

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半馬 | 02:19:28 | 06:36/km | 第13半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:19:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+02'25")

01:07'15" (+04'28")

10 km

(01:07'15")

00:35'25" (+06'00")

15 km

(01:40'37")

00:33'22" (+03'57")

01:02'47"

20 km

(02:10'02")

00:29'25"

Finish

(02:19:28)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'01")

06'05" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'37"

(19'38")

07'37" (+01'55")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'31")

05'52" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'50")

06'18" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

E配速 + M配速練習

賽後評分: 吃太飽跑M配速時會肚子痛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.20 km

Nike Fly3黑橘累積 : 612.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

康宏佑, 陳明宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'06"	00:12'01"
3	07'38"	00:19'39"
4	05'53"	00:25'32"
5	06'18"	00:31'50"
6	07'30"	00:39'20"
7	06'19"	00:45'39"
8	06'25"	00:52'04"
9	08'52"	01:00'56"
10	06'19"	01:07'15"
11	10'13"	01:17'28"
12	05'50"	01:23'18"
13	05'42"	01:29'00"
14	05'47"	01:34'47"
15	05'50"	01:40'37"
16	05'55"	01:46'32"
17	06'08"	01:52'40"
18	05'49"	01:58'29"
19	05'44"	02:04'13"
20	05'49"	02:10'02"
21	05'46"	02:15'48"
21.7	05'16"	02:19'28"

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