Shin Chau Huang 2020/12/27 訓練日誌

Shin Chau Huang 新竹
ID 427871

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shin Chau Huang

全馬 | 03:44:39 | 05:19/km | 第7馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'23")

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:25'50" (+00'53")

15 km

(01:17'16")

00:26'06" (+01'09")

00:52'53" (+01'43")

20 km

(01:44'03")

00:26'47" (+01'50")

25 km

(02:11'59")

00:27'56" (+02'59")

00:54'30" (+03'20")

30 km

(02:38'33")

00:26'34" (+01'37")

35 km

(03:03'30")

00:24'57"

00:53'16" (+02'06")

40 km

(03:31'49")

00:28'19" (+03'22")

Finish

(03:44:39)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2085 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'05")

1000 / 1000

05'02"

(09'58")

05'02" (+00'12")

1000 / 2000

05'06"

(15'05")

05'06" (+00'16")

1000 / 3000

05'06"

(20'11")

05'06" (+00'16")

1000 / 4000

05'08"

(25'20")

05'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.11 km

NIKE ZOOM FLY 3 W 累積 : 3948.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

星羽, Y-da Lin 和其他 2 人說推

留言

Y-da Lin 恭喜破四

2020-12-28 15:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'02"	00:09'58"
3	05'07"	00:15'05"
4	05'07"	00:20'12"
5	05'08"	00:25'20"
6	05'21"	00:30'41"
7	05'06"	00:35'47"
8	05'08"	00:40'55"
9	05'08"	00:46'03"
10	05'07"	00:51'10"
11	05'12"	00:56'22"
12	05'17"	01:01'39"
13	05'13"	01:06'52"
14	05'17"	01:12'09"
15	05'07"	01:17'16"
16	05'21"	01:22'37"
17	05'05"	01:27'42"
18	05'39"	01:33'21"
19	05'21"	01:38'42"
20	05'21"	01:44'03"
21	05'49"	01:49'52"
22	05'24"	01:55'16"
23	05'30"	02:00'46"
24	06'04"	02:06'50"
25	05'09"	02:11'59"
26	05'17"	02:17'16"
27	05'53"	02:23'09"
28	05'12"	02:28'21"
29	05'04"	02:33'25"
30	05'08"	02:38'33"
31	04'56"	02:43'29"
32	04'51"	02:48'20"
33	04'55"	02:53'15"
34	05'15"	02:58'30"
35	05'00"	03:03'30"
36	05'09"	03:08'39"
37	05'55"	03:14'34"
38	05'29"	03:20'03"
39	05'30"	03:25'33"
40	06'16"	03:31'49"
41	05'50"	03:37'39"
42	06'20"	03:43'59"
42.1	05'15"	03:44'40"