胡文淇 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

胡文淇苗栗
ID 277109

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恭喜破PB

全馬 | 03:52:16 | 05:30/km | 第3馬

2020 臺灣國際馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'22")

00:54'41" (+00'37")

10 km

(00:54'41")

00:27'18" (+00'17")

15 km

(01:21'44")

00:27'03" (+00'02")

00:54'04"

20 km

(01:48'45")

00:27'01"

25 km

(02:16'05")

00:27'20" (+00'19")

00:54'45" (+00'41")

30 km

(02:43'30")

00:27'25" (+00'24")

35 km

(03:11'03")

00:27'33" (+00'32")

00:56'57" (+02'53")

40 km

(03:40'27")

00:29'24" (+02'23")

Finish

(03:52:16)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2352 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'12")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'34")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'00")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'24")

05'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jesse Ma, TestRunner 和其他 44 人說推

·

觀看另 11 則留言

Kevin Hsu 厲害，恭喜破PB

2020-12-29 09:00 ·

1 個人推

宜靜💦 恭喜完賽（很棒👍

2021-01-02 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'22"	00:16'34"
4	05'26"	00:22'00"
5	05'23"	00:27'23"
6	05'32"	00:32'55"
7	05'24"	00:38'19"
8	05'29"	00:43'48"
9	05'24"	00:49'12"
10	05'29"	00:54'41"
11	05'19"	01:00'00"
12	05'24"	01:05'24"
13	05'28"	01:10'52"
14	05'28"	01:16'20"
15	05'24"	01:21'44"
16	05'22"	01:27'06"
17	05'16"	01:32'22"
18	05'28"	01:37'50"
19	05'27"	01:43'17"
20	05'28"	01:48'45"
21	05'49"	01:54'34"
22	05'27"	02:00'01"
23	05'28"	02:05'29"
24	05'24"	02:10'53"
25	05'12"	02:16'05"
26	05'15"	02:21'20"
27	05'53"	02:27'13"
28	05'18"	02:32'31"
29	05'34"	02:38'05"
30	05'25"	02:43'30"
31	05'25"	02:48'55"
32	05'28"	02:54'23"
33	05'16"	02:59'39"
34	05'58"	03:05'37"
35	05'26"	03:11'03"
36	05'35"	03:16'38"
37	06'12"	03:22'50"
38	05'43"	03:28'33"
39	06'16"	03:34'49"
40	05'38"	03:40'27"
41	06'22"	03:46'49"
41.9	05'51"	03:52'16"

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