Wonder 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Wonder 新竹
ID 39475

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全馬 | 03:30:02 | 04:58/km | 第6馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:30:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:45'35"

10 km

(00:45'35")

00:23'12" (+00'49")

15 km

(01:08'39")

00:23'04" (+00'41")

00:46'22" (+00'47")

20 km

(01:31'57")

00:23'18" (+00'55")

25 km

(01:55'37")

00:23'40" (+01'17")

00:48'30" (+02'55")

30 km

(02:20'27")

00:24'50" (+02'27")

35 km

(02:46'29")

00:26'02" (+03'39")

00:54'04" (+08'29")

40 km

(03:14'31")

00:28'02" (+05'39")

Finish

(03:30:02)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1630 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'44")

04'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'13")

04'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'46")

04'33" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'23")

04'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 里程不對啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.94 km

NIKE ZOOMFLY FK 累積 : 910.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chie Shuan Lee, Chuanwei Chien 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'24"	00:08'44"
3	04'29"	00:13'13"
4	04'33"	00:17'46"
5	04'37"	00:22'23"
6	04'38"	00:27'01"
7	04'41"	00:31'42"
8	04'41"	00:36'23"
9	04'34"	00:40'57"
10	04'38"	00:45'35"
11	04'37"	00:50'12"
12	04'38"	00:54'50"
13	04'37"	00:59'27"
14	04'37"	01:04'04"
15	04'35"	01:08'39"
16	04'41"	01:13'20"
17	04'40"	01:18'00"
18	04'40"	01:22'40"
19	04'37"	01:27'17"
20	04'40"	01:31'57"
21	04'40"	01:36'37"
22	04'37"	01:41'14"
23	04'42"	01:45'56"
24	04'49"	01:50'45"
25	04'52"	01:55'37"
26	04'52"	02:00'29"
27	04'50"	02:05'19"
28	04'50"	02:10'09"
29	05'08"	02:15'17"
30	05'10"	02:20'27"
31	04'55"	02:25'22"
32	04'59"	02:30'21"
33	05'10"	02:35'31"
34	05'08"	02:40'39"
35	05'50"	02:46'29"
36	05'18"	02:51'47"
37	05'16"	02:57'03"
38	05'52"	03:02'55"
39	05'11"	03:08'06"
40	06'25"	03:14'31"
41	05'46"	03:20'17"
42	05'45"	03:26'02"
42.7	05'26"	03:30'02"

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