Aimee 2013/03/31 訓練日誌

Aimee 高雄
ID 4503

391 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Aimee

全馬 | 03:46:24 | 05:21/km | 第11馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	03:46:24
總名次	- / -
分組名次	- / 3
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:24'55" (+00'01")

15 km

(01:15'47")

00:25'58" (+01'04")

00:51'26" (+01'37")

20 km

(01:41'15")

00:25'28" (+00'34")

25 km

(02:08'15")

00:27'00" (+02'06")

00:55'08" (+05'19")

30 km

(02:36'23")

00:28'08" (+03'14")

35 km

(03:04'26")

00:28'03" (+03'09")

00:57'34" (+07'45")

40 km

(03:33'57")

00:29'31" (+04'37")

Finish

(03:46:24)

日期: 2013-03-31 06:00 - 地點: 北港國中 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

高雄

Aimee

留言

高雄

Aimee

留言

Feng En Ye 柯姐跑那麼快，還能如此輕鬆的感覺！

2013-06-20 13:31 ·

連了幾馬後真的累了,跑感都沒了,尤其是跑到20幾k腳就硬了,錯過了一場...

賽前宣言: 加油？92還是95.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 311.34 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴俊中, 黃繼德和其他 83 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Aimee to：永遠
好強的戰鬥力...

2013-04-03 23:45 ·

黃繼德哇!柯姐的極限在那裡？真給力！

2013-04-12 20:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'50"	00:10'07"
3	04'55"	00:15'02"
4	04'55"	00:19'57"
5	04'57"	00:24'54"
6	04'53"	00:29'47"
7	04'55"	00:34'42"
8	05'00"	00:39'42"
9	04'58"	00:44'40"
10	05'09"	00:49'49"
11	05'07"	00:54'56"
12	05'05"	01:00'01"
13	05'32"	01:05'33"
14	05'03"	01:10'36"
15	05'11"	01:15'47"
16	04'53"	01:20'40"
17	05'14"	01:25'54"
18	04'59"	01:30'53"
19	05'00"	01:35'53"
20	05'22"	01:41'15"
21	05'12"	01:46'27"
22	05'22"	01:51'49"
23	05'21"	01:57'10"
24	05'42"	02:02'52"
25	05'23"	02:08'15"
26	05'41"	02:13'56"
27	05'26"	02:19'22"
28	06'14"	02:25'36"
29	05'24"	02:31'00"
30	05'23"	02:36'23"
31	06'07"	02:42'30"
32	05'22"	02:47'52"
33	05'43"	02:53'35"
34	05'27"	02:59'02"
35	05'24"	03:04'26"
36	06'14"	03:10'40"
37	06'28"	03:17'08"
38	05'44"	03:22'52"
39	05'32"	03:28'24"
40	05'33"	03:33'57"
41	05'59"	03:39'56"
42	05'08"	03:45'04"
42.3	04'42"	03:46'28"