吳思思 2020/12/26 訓練日誌

吳思思苗栗
ID 268628

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吳思思

全馬 | 05:28:38 | 07:47/km | 第4馬

寒蟬仗馬-週末賽

官方成績
日期	2020-12-26
成績	05:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+01'01")

01:11'45" (+02'58")

10 km

(01:11'45")

00:36'21" (+01'58")

15 km

(01:46'08")

00:34'23"

01:08'47"

20 km

(02:20'32")

00:34'24" (+00'01")

25 km

(02:55'04")

00:34'32" (+00'09")

01:16'24" (+07'37")

30 km

(03:36'56")

00:41'52" (+07'29")

35 km

(04:20'35")

00:43'39" (+09'16")

01:32'34" (+23'47")

40 km

(05:09'30")

00:48'55" (+14'32")

Finish

(05:28:38)

日期: 2020-12-26 05:00 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2104 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'50")

1000 / 1000

06'33"

(13'01")

06'33" (+00'56")

1000 / 2000

06'43"

(19'44")

06'43" (+01'06")

1000 / 3000

06'30"

(26'14")

06'30" (+00'53")

1000 / 4000

09'09"

(35'24")

09'09" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.73 km

asics GEL 累積 : 7881.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 賴宏易和其他 10 人說推

留言

林國瑋恭喜完賽👍👍👍👍👍

2020-12-26 12:15 ·

1 個人推

吳思思謝謝你，今天有苗慢會長及大哥們的陪跑，讓我們開心完賽啊！

2020-12-26 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'34"	00:13'01"
3	06'43"	00:19'44"
4	06'31"	00:26'15"
5	09'09"	00:35'24"
6	06'47"	00:42'11"
7	06'40"	00:48'51"
8	06'33"	00:55'24"
9	10'11"	01:05'35"
10	06'10"	01:11'45"
11	06'22"	01:18'07"
12	06'18"	01:24'25"
13	09'08"	01:33'33"
14	06'12"	01:39'45"
15	06'23"	01:46'08"
16	06'02"	01:52'10"
17	08'33"	02:00'43"
18	06'44"	02:07'27"
19	05'56"	02:13'23"
20	07'09"	02:20'32"
21	05'38"	02:26'10"
22	11'17"	02:37'27"
23	05'37"	02:43'04"
24	06'04"	02:49'08"
25	05'56"	02:55'04"
26	10'36"	03:05'40"
27	06'10"	03:11'50"
28	07'18"	03:19'08"
29	06'25"	03:25'33"
30	11'23"	03:36'56"
31	07'29"	03:44'25"
32	11'09"	03:55'34"
33	08'09"	04:03'43"
34	06'01"	04:09'44"
35	10'51"	04:20'35"
36	06'59"	04:27'34"
37	10'17"	04:37'51"
38	07'56"	04:45'47"
39	13'58"	04:59'45"
40	09'45"	05:09'30"
41	10'13"	05:19'43"
42	06'20"	05:26'03"
42.5	05'32"	05:28'51"