老趙 2013/03/31 訓練日誌

老趙屏東
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老趙

全馬 | 03:20:02 | 04:44/km | 第29馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	03:20:02
總名次	94 / 2546
分組名次	32 / 848
平均速度	04:44/km

官方證書

老趙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+01'17")

00:47'53" (+00'46")

10 km

(00:47'53")

00:23'18"

15 km

(01:11'39")

00:23'46" (+00'28")

00:47'07"

20 km

(01:35'00")

00:23'21" (+00'03")

25 km

(01:58'45")

00:23'45" (+00'27")

00:47'27" (+00'20")

30 km

(02:22'27")

00:23'42" (+00'24")

35 km

(02:46'00")

00:23'33" (+00'15")

00:47'44" (+00'37")

40 km

(03:10'11")

00:24'11" (+00'53")

Finish

(03:20:02)

日期: 2013-03-31 06:00 - 地點: 北港鎮 - 天氣: 陰涼有雨 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

屏東

老趙

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屏東

老趙

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一早從台中到北港就下著細雨、吹來涼風，對跑者而言是難得的好天氣。今年報名的人數比去年增加，半馬和全馬同時起跑略為擁擠，我因站得比較後面，直到2公里之後才比較好跑。前5公里雙腿很緊，過了10公里之後才漸漸熱開，可能是一開始沒有熱身的原故；21公里處原路折返，到35公里處轉入鄉間小徑，37公里處跑上河堤，河堤上的視野寬闊，又有涼風，跑來愜意。
這場比賽有位跑友一路跟著我配速，我也樂意奉倍，但我們沒有交談，不知道他來自何方？過了到30公里補給站後，就沒看見他跟上來了，這位大哥應該也是練家子跟了我3/4的路程。
這場比賽把PB向前推進到3"20，凡事盡其在我，順其自然！

賽前宣言: 順利完跑！

賽後評分: 台灣大腳丫舉辦的比賽品質保證！讚！
給 5 星

3月累積里程 : 551.48 km

Adidas adizero adios wide 累積 : 1386.9 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

阿中, 蔚藍天空和其他 39 人說推

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小秀媽祖保庇，天氣宜人!

2013-04-09 23:59 ·

小秀媽祖保庇，天氣宜人!

2013-04-09 23:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'46"	00:10'24"
3	04'34"	00:14'58"
4	04'49"	00:19'47"
5	04'48"	00:24'35"
6	04'45"	00:29'20"
7	04'40"	00:34'00"
8	04'38"	00:38'38"
9	04'36"	00:43'14"
10	04'39"	00:47'53"
11	04'44"	00:52'37"
12	04'46"	00:57'23"
13	04'49"	01:02'12"
14	04'43"	01:06'55"
15	04'44"	01:11'39"
16	04'47"	01:16'26"
17	04'37"	01:21'03"
18	04'43"	01:25'46"
19	04'33"	01:30'19"
20	04'41"	01:35'00"
21	04'43"	01:39'43"
22	04'40"	01:44'23"
23	04'55"	01:49'18"
24	04'50"	01:54'08"
25	04'37"	01:58'45"
26	04'50"	02:03'35"
27	04'40"	02:08'15"
28	04'43"	02:12'58"
29	04'43"	02:17'41"
30	04'46"	02:22'27"
31	04'36"	02:27'03"
32	04'43"	02:31'46"
33	04'43"	02:36'29"
34	04'46"	02:41'15"
35	04'45"	02:46'00"
36	04'43"	02:50'43"
37	04'54"	02:55'37"
38	04'58"	03:00'35"
39	04'44"	03:05'19"
40	04'52"	03:10'11"
41	04'44"	03:14'55"
42	04'18"	03:19'13"
42.2	03'40"	03:19'56"