修哥 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

修哥新北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:54:50 | 05:33/km | 第1馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'40")

00:53'41" (+00'32")

10 km

(00:53'41")

00:26'38" (+00'15")

15 km

(01:20'04")

00:26'23"

00:53'09"

20 km

(01:46'50")

00:26'46" (+00'23")

25 km

(02:14'02")

00:27'12" (+00'49")

00:54'09" (+01'00")

30 km

(02:40'59")

00:26'57" (+00'34")

35 km

(03:08'31")

00:27'32" (+01'09")

00:56'46" (+03'37")

40 km

(03:37'45")

00:29'14" (+02'51")

Finish

(03:54:50)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽前宣言: SUB4

賽後評分: 濕冷的天氣尤其在環東~又風又雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.95 km

ASICS GlideRide TOKYO 累積 : 770.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

tKChiang, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'20"	00:10'56"
3	05'28"	00:16'24"
4	05'14"	00:21'38"
5	05'25"	00:27'03"
6	05'23"	00:32'26"
7	05'17"	00:37'43"
8	05'16"	00:42'59"
9	05'21"	00:48'20"
10	05'21"	00:53'41"
11	05'17"	00:58'58"
12	05'12"	01:04'10"
13	05'16"	01:09'26"
14	05'12"	01:14'38"
15	05'26"	01:20'04"
16	05'16"	01:25'20"
17	05'20"	01:30'40"
18	05'22"	01:36'02"
19	05'25"	01:41'27"
20	05'23"	01:46'50"
21	05'21"	01:52'11"
22	05'28"	01:57'39"
23	05'24"	02:03'03"
24	05'29"	02:08'32"
25	05'30"	02:14'02"
26	05'31"	02:19'33"
27	05'16"	02:24'49"
28	05'17"	02:30'06"
29	05'32"	02:35'38"
30	05'21"	02:40'59"
31	05'18"	02:46'17"
32	05'22"	02:51'39"
33	05'39"	02:57'18"
34	05'33"	03:02'51"
35	05'40"	03:08'31"
36	05'33"	03:14'04"
37	05'38"	03:19'42"
38	06'04"	03:25'46"
39	06'04"	03:31'50"
40	05'55"	03:37'45"
41	05'47"	03:43'32"
42	05'44"	03:49'16"
42.9	05'14"	03:54'03"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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