15.2 km | 01:19:51 | 05:14/km日期: 2014-12-18 20:49 - 地點: 高雄市美術館 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%
Pace: 04'36" / 05'22" / 05'29" / 05'18" / 05'18" / 05'15" / 05'14" / 05'11" / 05'12" / 05'15" / 05'13" / 05'07" / 05'11" / 05'13" / 05'04" / 07'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'03") | 5045 / 5045 |
| 2 | | 05'13" (+00'04") | 5053 / 10099 |
| 3 | | 05'09" | 5048 / 15148 |
| 4 | | 04'42" | 247 / 15395 |
寒流來天氣冷，好幾天沒出門運動，趁今天早點下班出門到高美館基本訓練一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 202.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 05'22" | 00:09'58" |
| 3 | 05'29" | 00:15'27" |
| 4 | 05'18" | 00:20'45" |
| 5 | 05'18" | 00:26'03" |
| 6 | 05'15" | 00:31'18" |
| 7 | 05'14" | 00:36'32" |
| 8 | 05'11" | 00:41'43" |
| 9 | 05'12" | 00:46'55" |
| 10 | 05'15" | 00:52'10" |
| 11 | 05'13" | 00:57'23" |
| 12 | 05'07" | 01:02'30" |
| 13 | 05'11" | 01:07'41" |
| 14 | 05'13" | 01:12'54" |
| 15 | 05'04" | 01:17'58" |
| 15.2 | 07'33" | 01:19'51" |
17181.4 km | 
21465.9 km
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