Lily Queen 2020/12/20 訓練日誌

Lily Queen 台南
ID 256601

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Lily Queen

23.7 km | 02:49:44 | 07:09/km | 第15半馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36"

01:12'10"

10 km

(01:12'10")

00:36'34" (+00'58")

15 km

(01:49'37")

00:37'27" (+01'51")

01:13'23" (+01'13")

20 km

(02:25'33")

00:35'56" (+00'20")

Finish

(02:49:44)

日期: 2020-12-20 06:00 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'47")

1000 / 1000

06'45"

(13'45")

06'45" (+00'32")

1000 / 2000

07'32"

(21'17")

07'32" (+01'19")

1000 / 3000

06'59"

(28'17")

06'59" (+00'46")

1000 / 4000

07'18"

(35'35")

07'18" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 非常棒的天氣！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Geng-rong Chang, Y.C. 和其他 22 人說推

留言

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鍾勝棋恭喜完賽

2020-12-20 12:35 ·

1 個人推

Y.C. 讚~

2020-12-22 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'45"	00:13'45"
3	07'33"	00:21'18"
4	06'59"	00:28'17"
5	07'19"	00:35'36"
6	06'42"	00:42'18"
7	07'17"	00:49'35"
8	07'47"	00:57'22"
9	06'51"	01:04'13"
10	07'57"	01:12'10"
11	06'28"	01:18'38"
12	06'57"	01:25'35"
13	07'14"	01:32'49"
14	06'50"	01:39'39"
15	09'58"	01:49'37"
16	07'55"	01:57'32"
17	07'08"	02:04'40"
18	06'32"	02:11'12"
19	07'41"	02:18'53"
20	06'40"	02:25'33"
21	06'29"	02:32'02"
22	07'17"	02:39'19"
23	06'14"	02:45'33"
23.7	06'03"	02:49'44"