Kuei Sheng Pan 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kuei Sheng Pan 高雄
ID 431587

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:25:55 | 06:54/km | 第1半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:25:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+01'31")

01:05'35" (+01'56")

10 km

(01:05'35")

00:32'48" (+01'32")

15 km

(01:37'58")

00:32'23" (+01'07")

01:03'39"

20 km

(02:09'14")

00:31'16"

Finish

(02:25:55)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2254 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'32")

06'36" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'00")

06'27" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'37")

06'37" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'58")

06'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.32 km

Mizuno rider 23 累積 : 598.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

猛禽旺仔🌸, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'37"	00:13'21"
3	06'27"	00:19'48"
4	06'38"	00:26'26"
5	06'21"	00:32'47"
6	07'44"	00:40'31"
7	06'19"	00:46'50"
8	06'05"	00:52'55"
9	06'24"	00:59'19"
10	06'16"	01:05'35"
11	06'03"	01:11'38"
12	06'47"	01:18'25"
13	06'15"	01:24'40"
14	06'47"	01:31'27"
15	06'31"	01:37'58"
16	06'03"	01:44'01"
17	06'21"	01:50'22"
18	06'29"	01:56'51"
19	06'18"	02:03'09"
20	06'05"	02:09'14"
21	06'05"	02:15'19"
22	09'30"	02:24'49"
22.0	21'19"	02:25'49"

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