陳能海 2013/03/31 訓練日誌

陳能海新竹
ID 4584

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陳能海

全馬 | 03:42:45 | 05:16/km | 第2馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	03:42:45
總名次	282 / 2546
分組名次	97 / 848
平均速度	05:16/km

官方證書

陳能海

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:24'15" (+00'07")

15 km

(01:13'44")

00:25'21" (+01'13")

00:49'44" (+01'21")

20 km

(01:38'07")

00:24'23" (+00'15")

25 km

(02:04'24")

00:26'17" (+02'09")

00:53'05" (+04'42")

30 km

(02:31'12")

00:26'48" (+02'40")

35 km

(03:00'05")

00:28'53" (+04'45")

00:58'48" (+10'25")

40 km

(03:30'00")

00:29'55" (+05'47")

Finish

(03:42:45)

日期: 2013-03-31 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'05" (+00'32")

1008 / 1008

04'38"

(09'46")

04'33"

1017 / 2025

04'42"

(14'28")

04'42" (+00'09")

997 / 3023

04'52"

(19'20")

04'51" (+00'18")

1002 / 4026

04'56"

(24'16")

04'55" (+00'22")

1003 / 5029

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 讚讚讚~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.58 km

ASICS Tarther Blitz 2 Wide 累積 : 174.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

chung, 陳能海和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'34"	00:09'40"
3	04'43"	00:14'23"
4	04'51"	00:19'14"
5	04'54"	00:24'08"
6	04'48"	00:28'56"
7	04'54"	00:33'50"
8	04'51"	00:38'41"
9	04'53"	00:43'34"
10	04'49"	00:48'23"
11	04'56"	00:53'19"
12	04'58"	00:58'17"
13	05'07"	01:03'24"
14	05'04"	01:08'28"
15	05'16"	01:13'44"
16	05'07"	01:18'51"
17	04'49"	01:23'40"
18	04'46"	01:28'26"
19	04'50"	01:33'16"
20	04'51"	01:38'07"
21	05'00"	01:43'07"
22	04'57"	01:48'04"
23	05'09"	01:53'13"
24	06'08"	01:59'21"
25	05'03"	02:04'24"
26	05'46"	02:10'10"
27	05'09"	02:15'19"
28	05'31"	02:20'50"
29	05'07"	02:25'57"
30	05'15"	02:31'12"
31	05'39"	02:36'51"
32	05'26"	02:42'17"
33	05'51"	02:48'08"
34	05'53"	02:54'01"
35	06'04"	03:00'05"
36	06'39"	03:06'44"
37	05'51"	03:12'35"
38	05'58"	03:18'33"
39	05'37"	03:24'10"
40	05'50"	03:30'00"
41	06'52"	03:36'52"
42	05'01"	03:41'53"
42.3	05'17"	03:43'40"