|  半馬 | 01:54:05 | 05:24/km | 第4半馬| 官方成績 | | 日期 | 2013-03-31 | | 成績 | 01:54:05 | | 總名次 | 411 / 2616 | | 分組名次 | 116 / 703 | | 平均速度 | 05:24/km |
Juis  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'49" (+00'48") | 00:50'50" | | 00:25'01" | | 00:27'02" (+02'01") | 00:54'35" (+03'45") | | 00:27'33" (+02'32") | |
日期: 2013-03-31 06:50 - 地點: 台北美麗華 - 天氣: 雨 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%  新竹Juis  新竹Juis  難得下雨又是大部份平地的半馬, 竟然破了PB, 太令人感動了. 謝謝Morse前半段幫忙帶, 跟著這樣的配速真是剛好到了極限啊. 可惜後半就沒跟上了, 但也油門踩到底了, 就剛好了. 天氣也幫忙, 下雨還真的可以跑比較快, 除了有積 就剛好了. 天氣也幫忙, 下雨還真的可以跑比較快, 除了有積水之外, 就真的運氣好了, 下回進兩小時內, 不知何 除了有積水之外, 就真的運氣好了, 下回進兩小時內, 不知何時了.
半馬總成績
http://nbrunfaster.pixnet.net/blog/post/143185592 賽前宣言: go 賽後評分: 跑完後, 去領餐點真是段漫長的路.
下雨, 跑完沒毛巾真是考驗身體強壯的程度.
補給一般般
至少在跑完給水跟運動飲料比古都馬主動多了.加到四顆星. 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% | | 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 166.34 km  MIZUNO WAVE X10 累積 : 1161.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'36" | 00:05'36" | | 2 | 04'57" | 00:10'33" | | 3 | 05'01" | 00:15'34" | | 4 | 05'02" | 00:20'36" | | 5 | 05'13" | 00:25'49" | | 6 | 05'04" | 00:30'53" | | 7 | 04'53" | 00:35'46" | | 8 | 04'57" | 00:40'43" | | 9 | 05'05" | 00:45'48" | | 10 | 05'02" | 00:50'50" | | 11 | 05'49" | 00:56'39" | | 12 | 05'16" | 01:01'55" | | 13 | 05'14" | 01:07'09" | | 14 | 05'21" | 01:12'30" | | 15 | 05'22" | 01:17'52" | | 16 | 05'31" | 01:23'23" | | 17 | 05'30" | 01:28'53" | | 18 | 05'31" | 01:34'24" | | 19 | 05'29" | 01:39'53" | | 20 | 05'32" | 01:45'25" | | 21 | 05'27" | 01:50'52" | | 21.8 | 05'18" | 01:54'52" |
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