陳品嘉 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳品嘉南投
ID 493229

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:45:49 | 07:51/km | 第3半馬

「國立嘉義大學EMBA 」2020 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂-花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:45:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+02'24")

01:16'13" (+01'39")

10 km

(01:16'13")

00:41'20" (+08'51")

15 km

(01:48'42")

00:32'29"

01:14'34"

20 km

(02:30'47")

00:42'05" (+09'36")

Finish

(02:45:49)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'05")

06'22" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'33")

06'28" (+00'50")

1000 / 3000

4

08'56"

(28'30")

08'56" (+03'18")

1000 / 4000

5

06'22"

(34'53")

06'22" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chung Che Shih 和張益誠說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'49"	00:13'31"
3	06'02"	00:19'33"
4	08'57"	00:28'30"
5	06'23"	00:34'53"
6	08'04"	00:42'57"
7	09'39"	00:52'36"
8	06'26"	00:59'02"
9	09'50"	01:08'52"
10	07'21"	01:16'13"
11	05'58"	01:22'11"
12	08'05"	01:30'16"
13	05'39"	01:35'55"
14	06'36"	01:42'31"
15	06'11"	01:48'42"
16	06'26"	01:55'08"
17	06'14"	02:01'22"
18	13'18"	02:14'40"
19	08'07"	02:22'47"
20	08'00"	02:30'47"
21	09'07"	02:39'54"
21.8	06'59"	02:45'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km