Mi Lai 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mi Lai 新竹
ID 471672

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半馬 | 02:33:02 | 07:15/km | 第2半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:33:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:32'10" (+02'29")

15 km

(01:46'35")

00:44'44" (+15'03")

01:20'51" (+19'00")

20 km

(02:22'42")

00:36'07" (+06'26")

Finish

(02:33:02)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'38")

05'59" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'29"

(18'07")

05'29" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'42")

05'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'41")

05'58" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線—上坡、下坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Vincent Chen, Haying Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'00"	00:12'39"
3	05'29"	00:18'08"
4	05'35"	00:23'43"
5	05'58"	00:29'41"
6	05'33"	00:35'14"
7	05'20"	00:40'34"
8	06'30"	00:47'04"
9	07'07"	00:54'11"
10	07'40"	01:01'51"
11	11'48"	01:13'39"
12	11'45"	01:25'24"
13	08'50"	01:34'14"
14	06'08"	01:40'22"
15	06'13"	01:46'35"
16	07'27"	01:54'02"
17	06'12"	02:00'14"
18	06'38"	02:06'52"
19	07'28"	02:14'20"
20	08'22"	02:22'42"
21	09'00"	02:31'42"
21.5	07'54"	02:35'46"

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