honeybeeice 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

honeybeeice 桃園
ID 6728

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:41:58 | 09:31/km | 第30馬

隘寮下的沿山古道(高車駟馬)雙日賽+志工賽

官方成績
日期	2020-12-12
成績	06:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'07")

00:41'07" (+01'27")

01:21'54"

10 km

(01:21'54")

00:40'47" (+01'07")

15 km

(02:01'34")

00:39'40"

01:26'36" (+04'42")

20 km

(02:48'30")

00:46'56" (+07'16")

25 km

(03:39'01")

00:50'31" (+10'51")

01:41'58" (+20'04")

30 km

(04:30'28")

00:51'27" (+11'47")

35 km

(05:21'56")

00:51'28" (+11'48")

01:43'36" (+21'42")

40 km

(06:14'04")

00:52'08" (+12'28")

Finish

(06:41:58)

日期: 2020-12-12 05:00 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2014 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'01")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'28")

08'02" (+02'37")

1000 / 2000

3

07'52"

(23'20")

07'52" (+02'27")

1000 / 3000

4

07'32"

(30'52")

07'32" (+02'07")

1000 / 4000

5

10'14"

(41'06")

10'14" (+04'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'03"	00:15'29"
3	07'52"	00:23'21"
4	07'32"	00:30'53"
5	10'14"	00:41'07"
6	07'24"	00:48'31"
7	07'37"	00:56'08"
8	07'43"	01:03'51"
9	10'46"	01:14'37"
10	07'17"	01:21'54"
11	07'43"	01:29'37"
12	07'44"	01:37'21"
13	11'18"	01:48'39"
14	05'25"	01:54'04"
15	07'30"	02:01'34"
16	08'35"	02:10'09"
17	09'06"	02:19'15"
18	15'00"	02:34'15"
19	07'04"	02:41'19"
20	07'11"	02:48'30"
21	07'51"	02:56'21"
22	12'58"	03:09'19"
23	09'31"	03:18'50"
24	10'24"	03:29'14"
25	09'47"	03:39'01"
26	10'57"	03:49'58"
27	09'41"	03:59'39"
28	09'57"	04:09'36"
29	10'03"	04:19'39"
30	10'49"	04:30'28"
31	08'57"	04:39'25"
32	10'12"	04:49'37"
33	10'02"	04:59'39"
34	10'27"	05:10'06"
35	11'50"	05:21'56"
36	09'57"	05:31'53"
37	10'11"	05:42'04"
38	10'27"	05:52'31"
39	13'01"	06:05'32"
40	08'32"	06:14'04"
41	10'16"	06:24'20"
42	10'22"	06:34'42"
42.7	10'33"	06:42'00"

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