黎淑芬 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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半馬 | 02:11:13 | 06:13/km | 第11半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:11:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

00:59'12"

10 km

(00:59'12")

00:29'40" (+00'08")

15 km

(01:31'21")

00:32'09" (+02'37")

01:02'45" (+03'33")

20 km

(02:01'57")

00:30'36" (+01'04")

Finish

(02:11:13)

日期: 2020-12-12 06:30 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 944 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

賽前宣言: GoGo

賽後評分: 便宜大碗，沒得嫌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.48 km

Strava 上傳 | 3 years ago

龔俊維, 小郭哥和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

蔡其峯恭喜淑芬山路半馬漂亮完賽~👍

2020-12-12 18:11 ·

張家瑋恭喜高速完賽

2020-12-13 00:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'59"	00:12'28"
3	05'45"	00:18'13"
4	05'41"	00:23'54"
5	05'38"	00:29'32"
6	05'13"	00:34'45"
7	05'04"	00:39'49"
8	05'26"	00:45'15"
9	06'49"	00:52'04"
10	07'08"	00:59'12"
11	07'23"	01:06'35"
12	07'07"	01:13'42"
13	05'37"	01:19'19"
14	05'57"	01:25'16"
15	06'05"	01:31'21"
16	05'27"	01:36'48"
17	05'29"	01:42'17"
18	05'18"	01:47'35"
19	07'14"	01:54'49"
20	07'08"	02:01'57"
21	07'47"	02:09'44"
21.2	07'44"	02:11'13"

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