Klaire 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Klaire 新竹
ID 330982

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半馬 | 02:12:38 | 06:17/km | 第17半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:12:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+02'31")

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:29'24"

15 km

(01:33'54")

00:32'35" (+03'11")

01:02'39" (+01'20")

20 km

(02:03'58")

00:30'04" (+00'40")

Finish

(02:12:38)

日期: 2020-12-12 06:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'42")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'39")

06'56" (+01'56")

1000 / 2000

3

05'47"

(20'27")

05'47" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'43"

(26'11")

05'43" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'44"

(31'55")

05'44" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Klaire

Apo 說推

·

天氣很舒服，今天跑步終於腳不會痛了。

賽後評分: 謝謝YYsport
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.20 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 61.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Vincent Lai, 陳國勝和其他 9 人說推

·

Apo 恭喜長腿妹妹精彩完跑~~~
腳不會痛真的太棒啦~
但也要好好休息喔~

2020-12-12 11:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'57"	00:14'39"
3	05'47"	00:20'26"
4	05'44"	00:26'10"
5	05'45"	00:31'55"
6	05'03"	00:36'58"
7	05'01"	00:41'59"
8	05'35"	00:47'34"
9	06'27"	00:54'01"
10	07'18"	01:01'19"
11	07'04"	01:08'23"
12	07'00"	01:15'23"
13	06'15"	01:21'38"
14	05'57"	01:27'35"
15	06'19"	01:33'54"
16	05'23"	01:39'17"
17	05'29"	01:44'46"
18	05'29"	01:50'15"
19	06'49"	01:57'04"
20	06'54"	02:03'58"
21	07'35"	02:11'33"
21.1	21'22"	02:12'38"

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