Shychieh Yang 2020/12/12 訓練日誌

Shychieh Yang 桃園
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Shychieh Yang

恭喜破PB

半馬 | 02:06:16 | 05:59/km | 第12半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:06:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:27'49" (+00'08")

15 km

(01:27'31")

00:32'01" (+04'20")

01:04'31" (+09'01")

20 km

(02:00'01")

00:32'30" (+04'49")

Finish

(02:06:16)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'35")

1000 / 1000

05'45"

(12'06")

05'45" (+00'59")

1000 / 2000

05'12"

(17'19")

05'12" (+00'26")

1000 / 3000

05'13"

(22'32")

05'13" (+00'27")

1000 / 4000

05'08"

(27'40")

05'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很確實，天氣剛剛好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.58 km

跟上來綠二號草綠累積 : 725.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張Yu昌和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'46"	00:12'08"
3	05'12"	00:17'20"
4	05'13"	00:22'33"
5	05'08"	00:27'41"
6	05'00"	00:32'41"
7	04'46"	00:37'27"
8	05'25"	00:42'52"
9	05'58"	00:48'50"
10	06'40"	00:55'30"
11	07'03"	01:02'33"
12	06'45"	01:09'18"
13	06'02"	01:15'20"
14	06'04"	01:21'24"
15	06'07"	01:27'31"
16	05'31"	01:33'02"
17	05'18"	01:38'20"
18	05'51"	01:44'11"
19	08'08"	01:52'19"
20	07'42"	02:00'01"
20.8	08'03"	02:06'18"