瘋狂小野豬 2020/12/12 訓練日誌

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瘋狂小野豬

11.0 km | 00:55:17 | 05:01/km

第三屆RUN頭份青商盃暨北橫公路通車路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	00:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2020-12-12 07:05 - 平均心率: 177 - 卡路里: 742 Cal - 總步數: 10048 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'27"

(04'27")

04'26"

1000 / 1000

184 / 121

04'53"

(09'20")

04'52" (+00'26")

1002 / 2002

181 / 112

05'15"

(14'35")

05'14" (+00'48")

1002 / 3005

180 / 105

04'34"

(19'09")

04'33" (+00'07")

1000 / 4005

182 / 119

05'06"

(24'15")

05'05" (+00'39")

1002 / 5007

181 / 108

展開計圈分析

苗栗

瘋狂小野豬

留言

苗栗

瘋狂小野豬

留言

近近的跑ㄧ下！！明天還要老家跑濱海追風😄😄

賽後評分: 不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.27 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

황속치, 阿斌和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

황속치 原來我們有跑同一場賽事
恭喜高速完賽喔！

2020-12-14 22:56 ·

1 個人推

瘋狂小野豬我有看到妳啊！！😁

2020-12-15 08:27 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'46"	00:09'09"
3	05'11"	00:14'20"
4	04'29"	00:18'49"
5	05'01"	00:23'50"
6	05'07"	00:28'57"
7	05'01"	00:33'58"
8	05'31"	00:39'29"
9	04'59"	00:44'28"
10	04'55"	00:49'23"
11	04'56"	00:54'19"
11.0	322'13"	00:55'17"