itgood 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

itgood 桃園
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半馬 | 01:46:24 | 05:02/km | 第11半馬

2014新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:46:24
總名次	98 / 860
分組名次	30 / 291
平均速度	05:02/km

官方證書

itgood

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+00'35")

00:50'29" (+00'27")

10 km

(00:50'29")

00:25'22" (+00'50")

15 km

(01:15'59")

00:25'30" (+00'58")

00:50'02"

20 km

(01:40'31")

00:24'32"

Finish

(01:46:24)

日期: 2014-12-14 06:15 - 卡路里: 1865 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'17")

999 / 999

2

05'01"

(10'08")

04'59" (+00'09")

1005 / 2005

3

04'58"

(15'06")

04'57" (+00'07")

1000 / 3006

4

04'59"

(20'05")

04'54" (+00'04")

1014 / 4020

5

05'09"

(25'14")

05'04" (+00'14")

1015 / 5036

展開計圈分析

今年的最後一場半馬賽事，冷颼颼沒下雨的天氣順利破PB，算是小確幸，明年繼續加油!

賽後評分: 還可以
給 4 星

12月累積里程 : 149.17 km

ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 : 2840.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

John Ho, 魏慶松和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'59"	00:10'08"
3	04'58"	00:15'06"
4	04'54"	00:20'00"
5	05'07"	00:25'07"
6	04'59"	00:30'06"
7	05'01"	00:35'07"
8	05'13"	00:40'20"
9	05'04"	00:45'24"
10	05'05"	00:50'29"
11	05'04"	00:55'33"
12	05'05"	01:00'38"
13	05'09"	01:05'47"
14	05'07"	01:10'54"
15	05'05"	01:15'59"
16	04'59"	01:20'58"
17	04'54"	01:25'52"
18	04'52"	01:30'44"
19	04'57"	01:35'41"
20	04'50"	01:40'31"
21	04'53"	01:45'24"
21.0	28'59"	01:46'04"

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