2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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23.0 km | 02:33:09 | 06:39/km | 第11半馬

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:33:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:32'45" (+01'05")

15 km

(01:38'01")

00:33'36" (+01'56")

01:10'32" (+06'07")

20 km

(02:14'57")

00:36'56" (+05'16")

Finish

(02:33:09)

日期: 2020-12-06 06:40 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'02")

1000 / 1000

06'08"

(13'01")

06'08" (+00'17")

1000 / 2000

06'46"

(19'47")

06'46" (+00'55")

1000 / 3000

05'57"

(25'45")

05'57" (+00'06")

1000 / 4000

05'55"

(31'40")

05'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

留言

很棒的跑旅經驗，跑好、跑滿、吃好、吃到滿！

賽後評分: 補給有點少。沿著海邊跑很舒服⋯⋯ 半馬的天氣剛剛好⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.54 km

Nike zoom elite 9 累積 : 750.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 楊樂樂（二哥）和其他 7 人說推

留言

鄧良成讚讚讚

2020-12-07 14:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'08"	00:13'01"
3	06'46"	00:19'47"
4	05'58"	00:25'45"
5	05'55"	00:31'40"
6	07'05"	00:38'45"
7	06'32"	00:45'17"
8	07'19"	00:52'36"
9	05'57"	00:58'33"
10	05'52"	01:04'25"
11	06'09"	01:10'34"
12	08'04"	01:18'38"
13	06'27"	01:25'05"
14	06'20"	01:31'25"
15	06'36"	01:38'01"
16	08'37"	01:46'38"
17	06'36"	01:53'14"
18	06'37"	01:59'51"
19	07'00"	02:06'51"
20	08'06"	02:14'57"
21	06'50"	02:21'47"
22	07'03"	02:28'50"
22.7	06'04"	02:33'09"