亞當 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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10.0 km | 00:48:06 | 04:48/km

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:48:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2020-12-06 07:00 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'21")

04'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'03")

04'42" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'57")

04'53" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'41")

04'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

亞當

·

彰化

亞當

·

彰化

亞當

·

加油！再接再厲！

賽後評分: 加油！再接再厲！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.25 km

母子鱷魚跟上來（小白）累積 : 110.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳國良, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Joe Lee 恭喜當哥高速完賽！

2020-12-06 18:04 ·

1 個人推

亞當謝謝各位好友的祝福
也祝褔大家假日愉快

2020-12-06 21:20 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'46"	00:09'21"
3	04'42"	00:14'03"
4	04'54"	00:18'57"
5	04'44"	00:23'41"
6	04'36"	00:28'17"
7	04'38"	00:32'55"
8	04'55"	00:37'50"
9	04'49"	00:42'39"
10	04'37"	00:47'16"
10.2	04'24"	00:48'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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