WEI 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

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23.0 km | 01:52:02 | 04:52/km | 第20半馬

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:52:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+05'26")

00:53'31" (+04'45")

10 km

(00:53'31")

00:24'29" (+00'53")

15 km

(01:17'07")

00:23'36"

00:48'46"

20 km

(01:42'17")

00:25'10" (+01'34")

Finish

(01:52:02)

日期: 2020-12-06 06:40 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'44"

(08'44")

08'44" (+04'08")

1000 / 1000

05'07"

(13'51")

05'07" (+00'31")

1000 / 2000

04'59"

(18'51")

04'59" (+00'23")

1000 / 3000

04'56"

(23'48")

04'56" (+00'20")

1000 / 4000

05'09"

(28'57")

05'09" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 烤雞不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.69 km

NIKE Zoom Rival Fly 2 累積 : 441.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

加祿, 王耀堂和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	05'07"	00:13'55"
3	05'00"	00:18'55"
4	04'57"	00:23'52"
5	05'10"	00:29'02"
6	05'09"	00:34'11"
7	05'08"	00:39'19"
8	04'51"	00:44'10"
9	04'41"	00:48'51"
10	04'40"	00:53'31"
11	04'48"	00:58'19"
12	04'51"	01:03'10"
13	04'43"	01:07'53"
14	04'36"	01:12'29"
15	04'38"	01:17'07"
16	04'54"	01:22'01"
17	04'50"	01:26'51"
18	05'02"	01:31'53"
19	05'14"	01:37'07"
20	05'10"	01:42'17"
21	05'04"	01:47'21"
22.0	04'54"	01:52'06"